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Olá, tenho dificuldade em me alimentar de uma forma saudavel . não tenho muito tempo para me alimentar em 3 em 3hrs . Gostaria de saber quais alimentos processo de digestão lento, carboidrato de baixos índice glicêmico . Alguém tem alguma sugestão, estrategia, preciso de algumas dicas. Desde já agradeço !
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Galera, ajuda aí pfvr!? Minha taxa metabólica basal é de 1800 calorias aproximadamente, eu não faço musculação por questões financeiras, a única atividade física que faço é surfar. Tem como eu ganhar MM assim?? E quais seriam meus macros ideias por dia?
