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Será que estou comendo pouco ? Avaliação de Dieta
beatrizdcarm postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, Eu gostaria que pudessem avaliar minha alimentação e minha rotina pois não estou conseguindo atingir meus resultados. Meu foco é perder gordura e faz uns 6 meses que estou tendo acompanhamento nutricional sem obter os resultados desejados. Logo de inicio percebi que a dieta montada tinha uma quantidade maior com o que estava de costume me alimentando, porém segundo a avaliação da minha nutricionista eu estava perdendo gordura e ganhando massa magra ( meu peso só aumentando e meu tamanho também ) Insatisfeita, resolvi parar com o acompanhamento e bolar minhas estrategias. Percebi que minha fome só aumenta e nada de resultados. Algumas pessoas me indicaram a comer mais para que o corpo saia do efeito de estagnação. Detalhe: Quando eu como menos, percebo que ele incha e quando me alimento mais ou fço uma refeição lixo, meu corpo reage bem e menos inchado. Bom, vamos a minha rotina: Tenho 25 anos, peso 70kg Trabalho em pé o dia todo das 7h as 18h e depois vou para a academia onde faço meu treino que no momento está tendo todos os dias cardio 30minutos e 40 minutos de treino de 3 a 5x por semana Minha refeição: Café da manhã: 30g de tapioca com queijo meia cura e café com leite desnatado Lanche: 1 Banana Almoço: 100g arroz, 60g feijão, 100g de carne e legumes Pré Treino: 2 fatias de Pão integral, 1 ovo mexido e pasta de amendoim Jantar: O mesmo do almoço Antes de dormir um copo de leite Essa é minha dieta atual. Quando estava com acompanhamento eu comia muito mais que isso. Podem me ajudar ?