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Boa noite raça , sou novo aqui no forum e gostaria de algumas dicas sobre alguns suplementos que comprei , tenho uma semana bem puxada de treinos , faço musculaçao 5 x por semana , corro 3 x por semana ( corridas para aumento de vo2 max ) pedalo 2 x por semana sendo a modalidade de downhill na qual exige bastante e faço muay thai 3 x por semana , senti que precisava de uma suplementaçao mais completa do que somente o whey que vinha tomando , pois venho sentindo necessidade de mais energia e o peso vai embora mesmo , lendo muitos topicos aqui decidi pela compra do bcaa , dextrose e a glutamina , e tem o whey que ja tomo normalmente , o whey é da combat , a glutamina da labrada , o bcaa optimun e a dextrose pura , sempre tomei o whey depois da musculaçao , entao gostaria de dicas de como administrar essa suplementaçao que eu comprei , qtas x ao dia , horarios , qtdade e se essa seria a melhor suplementaçao mesmo para ganho de energia , recuperaçao e um pouco de massa , tenho 38 anos , 1,83 m e 80 kg , se puderem me auxiliar agradeço , abxxxx !
