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[Falta de Pesquisa]Ajuda! Como Procede Para Alcançar O Objetivo?
Gaúchoobstinado postou um tópico em Lixeira
Boa noite galera Então, sou uma cara de 31 anos, que por motivos pessoais, precisou se afastar da academia, e, com isso acabou ganhando muito peso e gordura. Estou hoje com 109 kg e 1,73 de altura. Voltei pra academia, e estou seguindo dieta dada pela nutricionista esportiva que procurei. Enfim, venho ao site, pela primeira vez postando, para pedir dicas aos amigos mais experientes, pois sou extremamente focado, e, agora com os problemas resolvidos, quero crescer. Sei que já está um pouco passada a hora, mas nunca é tarde. Enfim, vamos aos numeros, para que possam entender o meu caso, e me ajudar. BF = 29,77% Peso Magro 76,34 KG Torax - 119 Cintura - 111 Abdome - 124 ( meu deus....) Então, estou fazendo uma dieta de 2100 cal calculada por uma boa nutricionista aqui da minha cidade, referencia inclusive. Utilizando alimentos normais, calculados e no momento sem Suplementos, exceto Whey no Café da manha, que ela recomendou juntamente com leite e uma fruta. Minha pergunta é: não quero ser apenas mais magro, alias, nao quero mesmooo. Quero sim perder essa banha toda, e criar massa magra, mas quero ficar grande, nao quero ser normal, e estou muito focado nisso. Preciso da ajuda dos amigos, no sentido de: que treino devo fazer para perder gordura, e ganhar massa magra, se necessário, quais suplementos usar? Galera, estou precisando mesmo das dicas de vcs, por favor, me ajudem, estou disposto a melhor minha vida e saude, e conto com a ajuda de vcs. Abraço Gaucho