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Mostrando resultados para as tags ''dica''.
Encontrado 41 registros
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Idade: 23 anos Altura: 1,79 Peso: 80 kg ( Atualmente ) BF: (Não sei exatamente acho que ecto-mesomorfo) Medidas: (Chicken) Objetivo do treino ( Hipertrofia ) Estrutura: A Peito, triceps, Anterior da coxa. B Costa, Biceps, Posterior da coxa C Ombro, Trapezio, Laterais Treino A...
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Olá galera, sou novo por aqui e quero a ajuda de vocês pra montar um treino ideal para min, bom há algum tempo (aproximadamente 1 ano c/ intervalos) treino 5 vezes por semana, porem não vi grandes ganhos nas fichas que já treinei. Eu tenho 1,89 de altura e 88 kg não pratico nenhum tipo de dieta,...
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Achei interessante traduzir este artigo porque sempre vejo essas discussões no fórum. Por favor, se encontrarem erros na tradução, me corrija. Dica: Quando treinar até a falha, quando evitar Esse guia rápido vai te preparar para o sucesso a longo prazo. por Charles Staley | 10/29/16...
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- treinar até a falha
- dica
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Clembuterol x aeróbicos
Jobson Araujo postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Olá galera, resolvi usar o clembuterol da lavizoo mas surgiu algumas dúvidas que não obtive resposta nas pesquisas. Bom as dúvidas são as seguintes: Posso tomar o clembuterol e treinar em seguida ? Se focar em abdominais , vou ter maior queima na região ?... -
Um amigo meu que diz manjar de nutrição fez esse guia pra mim, o que acham dele? funciona? Meu objetivo não é ficar monstrão nem nada, só quero ficar definido (tô bem acima do peso) Legenda: * = Vezes W = Peso X = Caloria diária Y = Proteína diária Z = Carboidrato diári...
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Primeiramente, estou iniciando agora na musculação, estou com 18 anos e 116kg (sim, gordo pra cara***), e quero pedir umas dicas para quem já tem mais conhecimento sobre como perder esse peso rápido, a meta é chegar em uns 85kg, queria saber se tem algo que eu possa estar tomando aliado aos treinos...
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Se tem um exercício é sinônimo de sofrimento pra mim é a cadeira extensora! Sou iniciante e "pego" pouco peso mas 3x12 repetições é o suficiente pra me dar muita queimação na coxa, me impedindo de concluir o exercício. Primeiro, gostaria de saber se isso é normal e em segundo queria saber se e...
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Olá pessoal, estou procurando auxilio/dicas , de como baixar o BF, no momento estou pesando entre 75 a 80 kg, só que estou com volume legal, mas não estra trincado, me alimento de 3 em 3 tudo certinho, a dica é o que ingerir e o que nao comer ! aguardo de coração a dicas dos MONSTROS......
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Idade: 20 anosAltura: 1,68 mPeso: 55 kgObjetivo do treino: hipertrofiaEstrutura do treino: AB (3x)Número de repetições: 8 - 10Número de séries: 4 Olá, boa noite senhores monstros! Primeiramente, informo que sou iniciante na musculação. Meu principal questionamento é a cerca do...
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Galera, estou traduzindo uma série de 3 posts do Chad Waterbury que são muito claros e objetivos, facilitando o entendimento do treino de corpo inteiro. A primeira parte já está aí, e em breve publico as traduções dos demais posts (parte 2 e 3). Bons treinos!!! P...
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dica Tradução - Dica: use isometria para dominar a barra fixa
FabianaF postou um tópico em Treinamento
Fonte: http://www.t-nation.com/training/tip-use-isometric-holds-to-master-pull-ups Dica: use isometria para dominar a barra fixa Você deveria ser capaz de fazer barras fixas com a mesma carga (incluindo seu peso corporal) que supina. Se não, isso vai te ajudar. por Ben Bruno | 23/...- 1 resposta
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- pullups
- barra fixa
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Dica para o pessoal guardar carne e tirar sem ter trabalho
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Boa tarde a todos, é a primeira vez que posto, gostaria de ajuda e dicas de vocês. Idade: 29 Altura: 1,58 Peso: 52 BF: 24,9% Objetivo: Hipertrofia, chegar a 16% de BF e 58~60KG Treino 3x por semana Gostaria de dicas de treino pra hipertrofia feminina, treino a 3 meses e nã...
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Int galera.. tou sob efeito de durateston, e tava pesando em um treino diferente essa semana, tava pensando em focar os musculos biceps, trices, peito e costa. treinar só eles essa semana, no caso ia ficar assim: seg: b,t,p,c terça; descanço maximo, com massagem oral e gelo. quarta:... -
Boa noite galera, gostaria de saber a opinião de vocês para o seguinte caso: Treino no horário do meio dia e tenho uma boa alimentação no período da manhã e da tarde. Atualmente não to suplementando com nada, mas na parte da noite estou deixando a desejar na alimentação e por isso vou começar a toma...
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Salve. Bom, sou iniciante no powerlifting e pesquisei sobre treinos e talz, comecei com o 5x5 mas após uns problemas pessoais parei e fiquei mais ou menos 5 meses parado. Agora voltei a treinar e estou utilizando o Powerlifting to Win. Tive ótimas, ótimas mesmo, evoluções de carga, principalmen...
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Boa noite, me chamo Caio, tenho 17 anos e comecei na academia a uma semana, tenho 1,70cm, 70kg(bastante massa gorda) preciso de uma dieta que não seja tão cara mas tbm não precisa ser tão barata. Preciso perder massa gordar para dps começar a ganhar massa. Se puderem me dar algumas dicas a...
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Pessoal, Sei que aqui tem usuários do Brasil todo, mas no geral, qual o lugar em que vocês compram aveia? Aquelas caixinhas da Quaker além de caras vem apenas 250gr.e tenho certeza deve existir um lugar melhor para comprar isso. Abçs!
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Olá pessoal, sou o Diego e tenho 23 anos, gostaria da ajuda de vocês, de algúm nutricionista ou professor de musculação. Eu sempre malhei, desde os 19 anos mas sempre aquela coisa, só malhava, não comia direito, faltava na academia e etc.. Eu voltei a malhar faz 2 meses, não faltei nenhum dia desd...
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Eai galera queria saber se meu treino ta bom se devo alterar algo,falta fazer o treino de QUARTA B, toda ajuda é bem vinda sou frango AINDA, abraços..
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Ae marombada, Vou compartilhar aqui com vocês uma ótima ideia para auxiliar nas dietas do dia a dia aonde quer que você esteja. Esta balança digital é portátil, menor que uma carteira e cabe no bolso, é ideal pra quem esta em dieta restritiva como eu, onde qualquer grama faz diferença....
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Bom galera, tenho uma grande dúvida quanto ao meu treino ... Caso voces possam ajudar, ficaria muito agradecido. Vamos la ... Tenho 26 anos 64 kg 1,62 cm de altura Estou com 1 mês e meio de academia e estou seguindo a serie ABC que me foi passada na academia. Porem estou um pouco...
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Pão Com Ovo Diferente (E Mais Saudável)
José Carlos (Silveirinha) postou um tópico em Dieta e suplementação
Fala pessoal!! Não sei se todo mundo aqui conhece, mas descobri uma forma legal de comer pão com ovo, menos gordurosa, e muito saborosa, dá um bom lanche de marombeiro, simples de tudo..... "PÃO COM OVO DO V DE VINGANÇA" iNGREDIENTES: 1 fatia de pão - pode ser comum ou itegral, vai da d...- 36 respostas
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- ovo
- pão com ovo
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Pessoal tudo bem? Desde já quero agradecer toda ajuda e dizer que sou bastante inexperiente e gostaria de pedir a vocês um conselho sobre esta dieta que preparei. Tenho 37 anos, altura 1.75, peso 76 kilos Faço musculação 3 dias na semana, e duas vezes faço 30 minutos de cárdio....
