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APRESENTAÇÃO Opa beleza, mi cadastrei no forum ja faz muito tempo, mais so agora que eu fui realmente usar, meu nome é Pedro, tenho 18 anos e treino desde 3/2010. mas andei um tempo parado e um tempo desanimado do treino entao resolvi criar esse diario, por que num forum onde é todo mundo igual, nao tem ninguem para tentar ti deixar para baixo igual os frangos de academia ou entao os que nao sao praticantes do esporte e nao tem a minima noçao do seu esforço e da sua luta, entao criei o diario, para receber criticas de quem realmente é do esporte. entao let's start (fique claro que estou voltando para academia, hoje (27/01/2013), e lembrando que eu era um dakeles frango que treinava perna uma vez que outra, e na ultima parada, perdi a pouca panturrilha que tinha,e agora mudei, e esto disposto a mi puxar no treino de pernas como nunca) Altura : 170cm +- Peso : 65kg Bf : nao sei, qualquer dia que sobrar um tempo faço uma avaliaçao Braco E frio : 36cm Braco D frio : 35cm Braco E quente : 37cm Braco D quente : 35cm Ante Braço E : 28cm Ante Braço D : 28,5cm Peito relaxado : 92cm Peito inspirado : 97cm Cintura : 81 Coxa E : 51,5cm Coxa D : 50cm Panturrilha E :35cm Panturrilha D : 36cm Historico de AES: Historico de dietas: Historico de treino: ABCDE, irei adicionando itens aos historicos conforme for mudando Treino ABCDE (enfase em costas, ombro e pernas) P.S. meo sono anabolico, ultimamente nao anda muito bom, pois trabalho das 16:10 as 2:20 da manha, e acabo indo durmir entre as 3 e 4 da manha, e acordando as 8 ou 9, mais era isso, que venha os treinos e ainda nao montei minha dieta, mais quando começar uma dieta postarei aqui. amanha postarei fotos, e o peso correto
