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Tenho 14 anos de idade.Comecei musculação aos 13. Não parei de crescer... comecei com 1, 69 de altura, estou com 1, 76. Com 13 anos estava com: Kg:49; Altura:169cm; Braço:18 leve, 23 forçando; Perna: 34; Panturrilha: 18; Não sei meu biotipo, nunca fui a medicos, não tenho dieta, apenas fiz uma reeducacão alimentar pesquisando aqui no Forum. Não uso luvas, nem straps nem essas coisas, sempre me informando no forum. Não faço movimento errado, tem uma personal na academia que ajuda com isso de graça. Ou entao eu pesquisava o movimento correto. (Internet me ajuda muito) Pois bem. Com 14 agora (obs: nesse 1 ano eu interrompi por 2 meses por um problema) Braço:30 de leve, 33 apertando Perna: 55/56 Panturrilha:33/34 Kg: 63 Exercicios basicos: Supino: 25 cada lado +barra de 8 kg Desenvolvimento militar: 15 cada lado com barra de 5 kg Rosca direta: 14 cada lado com barra de 2kg Triceps testa: 8 cada lado barra de 2 kg Levantamento terra: 35 cada lado com barra de 5 kg, 5x5 Agachamento: no livre 50+barra 8kg no smith (quando ta ocupudo todas as barras) 70 Meu treino é assim Segunda: parte superior com exercicios basicos Terça: parte inferior completo Quarta:peitoral ombros triceps Quinta:costas biceps traps Sexta: parte inferior completa Para 14 anos está bom... mas preciso melhorar. Fora o bulliyng que a gente sofre.na rua (por isso imterrompi 2 meses) Por enquanto é isso. Deixem sugestões para eu atualizar esse post... sou novato... peço desculpas a moderação por qualquer erro.
