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Eai pessoal, beleza?? hoje vou começar o meu Diario de Treinamento. Sempre que eu puder vou estar aqui, então vai ser quase sempre... hehe. Vou contar um pouco da minha história: Quando eu tinha 13 pra 14 anos, eu comecei a comer e comer ai fiquei com 77kg, com no ano de 2012 em janeiro decidi mudar essa história, pois sofria bullyng e era zoado, então a coisa começou a mudar, comecei a secar e foi no que deu.. Uma foto de um antes e depois, e uma foto de janeiro até abril, uma evolução legal... Até eu achei maneira, hehe. QUANDO CRIANÇA, ESSA FOTO SECO FOI TIRADA EM JANEIRO, VOU POR UMA AGORA COM UMA EVOLUÇÃO DE BRAÇO! ATUALMENTE "ABRIL": NATAL DO ANO PASSADO: AGORA VOU POSTAR MINHA DIETA! 8 horas 2 banana 50g de aveia 30g de albmuina... espero 30minutos 8 e 30 um pack de animal pack, mais nano vapor 9 horas vou pra academia. volto da academia pos treino = whey dextrose 12:00 frango,arroz,massa,feijão,salada com azeite de oliva.. em grandes quantidades de comida 15:00 200g de batata doce 4 ovo 2 com gema 2 sem, 18:00 200g de batata doce 500 ml de leite desnatado com whey 21:00 barra de cereal integral medica pq to na escola 23:00 mesma comida que do almoço.. frango etc 00:00 albumina e vou dormir.. 456g de carbo 241g de proteina 3.243kcal ATUALMENTE: estou com 70.3kg antes eu estava com 65, depois do bulking foi pra 70... so paro nos 80 =D
