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Boa noite galera! Então, já treino a bastante tempo mas tenho muita dificuldade para ganho de massa magra. Meu metabolismo não me ajuda muito pois perco volume muscular rapidamente. Conforme as regras, seguem meus dados: (Ectomorfo) - Idade 27 - Altura 1,69 M - Peso 69 kg - Medidas Bicips Direito: 37 cm Bicips Esquerdo: 36 cm Antebraço: 30cm Peito:99 Coxa:58 - Percentual de gordura(BF) 22% - Tempo de treino 2 ANOS + - Objetivo Aumento de massa e se possivel definiçao - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Quantidade e duração - 1/4 Dianabol 30mg/dia, 1/10 Cipionato 500mg/semana Gostaria de saber qual seria a tpc ideal? Além disso que quantidade e quando começo a usar? Durante ou depois?(Ja pesquisei bastante,nao chegando a nenhuma conclusao)* Dieta aceito sugestões, a minha se baseia em ganho de massa.2400 kcal/dia, o que acham? Estou em duvida se deveria aumentar para 3400 ou manter a mesma durante ciclo logo que meu bf tá em 22%( conhecendo meu corpo, que facilmente perde peso com dieta ), estou nesse dilema. A ideia seria com o ciclo ganha a tao sonhada massa, e apos o ciclo, 45 dias de cutting com treinos hit. Ciclo em maos! ( Em estudo). No momento estou abaixando meu bf, previsao para inicio do ciclo 12/06 Obs: (Sendo outra dieta no momento, dieta a cima reservado ao ciclo) Desculpem se são perguntas "de amador" mas de fato sou amador e gostaria de orientação.Por favor opinem critiquem e dicas por favor !! tudo que puder me ajudar com certeza sera bem vindo!Obrigado a todos!
