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Mostrando resultados para as tags ''dia do lixo''.
Encontrado 29 registros
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1,82 82kgs 41 de braço 11%bf bom dia pessoal, comecei minha dieta de cutting a 1 semana, nunca fiz cutting e comecei abaixando em média 500kcal da dieta, estou mandando 20g de bcaa por dia e outras técnicas para n perder m,m por ser ecto.... minha duvida é, a dieta esta bem restrita, nessa primeira semana eu já posso mandar um dia do lixo ou uma refeição do lixo? ou não deu tempo de entrar em homeostase ainda ?
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Eae galera, tenho minha dieta pra aumento de massa muscular, mas limpa, nao quero ganhar gordura, e queria saber se nesse tipo de dieta e preciso o dia do lixo.Quando o dia do lixoajuda na dieta?
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Fala ai marombada, tudo certo? Seguinte, estou em cutting a praticamente 2 meses e tenho a seguinte dúvida, que apesar de procurar muito, não consegui achar nada parecido: Todos sabem que o que manda em um cutting em especial é a dieta associada ao treino, aliás não só em cutting mas em qualquer objetivo relacionado a melhora no físico. Estou com uma dieta de +/- -500kcal fazendo um treino de musculação a tarde e um AEJ pela manhã, até ai tudo certo. -Como existe a tal homeostase em cutting, em dias que não treino e não mando AEJ se eu seguir a dieta, teoricamente não irei perder gordura??? Pergunto isso porque por exemplo o dia do lixo costumo fazer sábado, só que não treino de domingo, ou seja, sábado não iria perder gordura devido ser o dia do lixo, e no domingo também não devido ao fato de não treinar e consequentemente não haver gasto calórico suficiente???
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To na fase de manutenção pós cutting, mas hoje eu dei uma fugida da dieta. Comi 1 pacote de passa tempo, 1 pacote de pão integral(integral msm) e to prestes a atacar outras besteirinhas rsrsrs. Pra não ficar com a bunda parada e aproveitar os carbos e a energia, decidi então fazer um aerobico, pra fortalecer a resistencia. Me animei e fiz 55 minutos de corrida... deve dar umas 800kcal a menos. Eai, acham uma boa opção ? Opiniões. ! Abrç ! !! e aproveitando, na fase de manutenção ( mantendo 2~2,5 g/kg de proteina é claro) o que importa mais são as calorias ou os macros ???
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Galera hoje foi meu dia do lixo após 15 dias de dieta, ja ouvi alguns dizerem que o dia do lixo só deve ser feito após um mês de dieta para o corpo se acostumar com o deficit calórico, pois bem achei necessário ja fazer com 15 dias e gostaria de saber se eu fiz certo. Bom minha dieta está com 1900 a 2000 calorias, minha TMB é de 2827 calorias então ou seja deficit de 827 a 927 calorias na primeira semana eu perdi 2kg notei grande mudança na definiçao muscular aparentemente eu tinha perdido mto pouco massa muscular quase nada, segunda semana a perda de gordura reduziu drasticamente, lembrando que estou fazendo aeróbico em jejum 3 a 4 x por semana mais a dieta mais o treino na academia, na segunda semana eu só perdi 300 gramas seguindo a mesma dieta sem deslize fazendo os aeróbicos certinho, notei pouquíssimas mudanças na definição, então resolvi fazer o dia do lixo mandei em torno de 1100 kcal a mais pra dar um susto no organismo vocês acham que eu fiz certo em fazer com apenas 15 dias de cutting eu devo tar com bf em torno de 12% quero chegar nos 8
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Fala galera! Depois daquele dia do lixo caprichado e exagerado no domingo, segunda-feira brava bate aquela diarreia, o que vocês recomendariam comer ou tomar para melhorar esses sintomas, acordei as 8 horas e já fui ao banheiro duas vezes, está saindo mole e estou com dores na barriga. Desde já, obrigado!
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Galera, há algum problema em fazer um dia do lixo por semana? No caso 4 por mês (todos domingos), um amigo meu mais experiente, disse que 1 por semana faz com que tudo que eu fiz na acadêmia de segunda a sábado foi inútil. O que vocês acham? Eu não costumo abusar, hoje por exemplo, a única coisa fora da minha dieta que comi foi uma lasanha... Obrigado pela atenção! PS: Sou ectomorfo, metabolismo acelerado.
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Então galera, alguns aí já me conhecem, resumindo...estou em cutt BF a 50dias, BF uns 10%, planejando estrear ano que vem no IFBB. Novo método que utilizarei: minha refeição do lixo, utilizo apenas quando meu corpo trava, isso leva entre 25/35dias, no caso nesses 50dias fiz 2 refeições lixo, nesse dia aumento as kcal por volta de 700kcal, como muito carbo limpo e a noite faço um lixo controlado. Experiência: Minha dieta está em 2950kcal, 3x1 carbo baixo/alto. Domingo fiquei 19h em jejum durante o dia e fiz um sushi livre a noite, as kcal bateram 5000, muito acima de um lixo controlado (isso pra quem não usa AES/GH/insulina aos montes). Porém após esse lixo eu fiquei 23h de jejum, comendo apenas na segunda feira antes do treino (noite) Resultado: Meu peso caiu 2,5-3kg nesse protocolo que utilizei, comparando o peso de domingo antes do lixo e segunda feira antes do treino (já tinha me alimentado). Plano futuro: vou testar 1 lixo a cada 14dias, nesse mês de novembro e metade de dezembro, fazendo sempre no domingo a noite, fazendo jejum no domingo e segunda. Se eu continuar secando, vou passar a testar lixo free a cada 7dias, seguindo o mesmo planejamento. Obs: Fazendo uso de 500mg testo, 350trem, 350master, ioimbina, clembuterol, cetotifeno, cromo, cafeína. Aej 1h por dia. No dia seguinte ao lixo fiz 1:30h.
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Então galera, alguns aí já me conhecem, resumindo...estou em cutt BF a 50dias, BF uns 10%, planejando estrear ano que vem no IFBB. Novo método que utilizarei: minha refeição do lixo, utilizo apenas quando meu corpo trava, isso leva entre 25/35dias, no caso nesses 50dias fiz 2 refeições lixo, nesse dia aumento as kcal por volta de 700kcal, como muito carbo limpo e a noite faço um lixo controlado. Experiência: Minha dieta está em 2950kcal, 3x1 carbo baixo/alto. Domingo fiquei 19h em jejum durante o dia e fiz um sushi livre a noite, as kcal bateram 5000, muito acima de um lixo controlado (isso pra quem não usa AES/GH/insulina aos montes). Porém após esse lixo eu fiquei 23h de jejum, comendo apenas na segunda feira antes do treino (noite) Resultado: Meu peso caiu 2,5-3kg nesse protocolo que utilizei, comparando o peso de domingo antes do lixo e segunda feira antes do treino (já tinha me alimentado). Plano futuro: vou testar 1 lixo a cada 14dias, nesse mês de novembro e metade de dezembro, fazendo sempre no domingo a noite, fazendo jejum no domingo e segunda. Se eu continuar secando, vou passar a testar lixo free a cada 7dias, seguindo o mesmo planejamento. Obs: Fazendo uso de 500mg testo, 350trem, 350master, ioimbina, clembuterol, cetotifeno, cromo, cafeína. Aej 1h por dia. No dia seguinte ao lixo fiz 1:30h.
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Olá pessoal, Estou retomando minha dieta com o objetivo de emagrecer, gostaria de saber se a famosa "paçoquita"(zero) é uma boa opção para consumir como o famigerado "doce após as refeições". Já vi em outras postagens que seria melhor substituir por castanha do pará, que por sinal tira minha vontade de comer doce, mas em contra ponto, é cara.(1ª Dúvida) Tenho 18 anos, 1,85m e iniciei o ano com 97kg, atualmente tenho 85,5kg. Acabei saindo da dieta em período de provas da universidade então não tive um bom aproveitamento desses meses e estou aproveitando meu tempo em casa para retomar meus ganhos. Além disso, faço meu dia do lixo aos sábados e em geral como limpo na refeição da manhã/tarde e a noite como sushi (combinado de 30 peças e 2 temakis) - vale ressaltar que uma vez ou outra(talvez 1 dia no mês) aos domingos ainda acabo fazendo lixo de novo ( sushi ou 3-4 fatias de pizza...). Esse dia do lixo vocês acham que pesa muito ou está aceitável? (2ª Dúvida) Resumindo minha dieta durante a semana: Café da manhã: 3-4 ovos com orégano e azeite 2 fatias de peito de peru defumado 1 fatia de queijo coalho(sem sal) ou ricota Almoço e janta: 250-300g de macaxeira(mandioca) ou batata doce 100-150g Carne(patinho/maminha) ou frango Á vontade refogado de Cebola,pimentão e alho + Folhas Líquido: Bebo água ou chá verde/branco 0kcal Não adiciono sal em nenhum alimento. Treino 3-4 vezes por semana. Qualquer crítica na dieta é bem vinda. Obrigado desde já. Matheus R. -
Estou fazendo dieta para emagrecer, no momento hipertrofia/ganho de massa muscular não é meu foco principal, quero emagrecer e quem sabe futuramente hipertrofia então estou fazendo dieta,aeróbico enfim tudo isso... e estou querendo saber a opinião de vocês sobre fazer uma refeição mais calórica por semana comer um bolo, um refrigerante..enfim pode fazer ou vai atrapalhar muito a perda de peso? -
Eu gosto de comer ou pizza ,ou hamburguer ,ou feijoada( quando tem ) ou bolo de chocolate ,ou strogonoff , lembrando que só uso 1 dia , uma vez ao mês pra ter um dia com uma alimentação descontrolada ( podem me chamar de chato, mas eu só faço 1 dia de alimentação livre por mês ) e vcs ? O que comem no dia da alimentação livre ? -
Estive pensando aqui. E SE eu fizesse um dia do lixo por mês, mas esse dia do lixo seria O dia do lixo. Eu basicamente acordaria de manhã, iria a um supermercado daqueles bem gigantes e PASSARIA POR TUDO ONDE HOUVESSE BESTEIRA. Ia rolar bolo, chocolate, torta, biscoito, sorvete, salgado, tudão memo. Não me forçaria a levar nada, refri por exemplo que nao sinto falta alguma... Depois comeria tudo até o fim do dia sentadão no sofá fazendo absolutamente nada. MAS TERIA UM PORÉM. Pra evitar um pouco o prejuízo estabeleceria uma meta de tipo uns 30 reais. Não poderia passar disso. E aí o que acham? Seria melhor que dias do lixo semanais mais leves? Traria menos preju ou as besteiras seriam fortes o suficiente pra prejudicar meu mês inteiro na linha de dieta e treino? Comentem. E em seguida voltaria ao normal com a minha dieta e treino so com comida limpa como se nada tivesse acontecido.
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Bom dia, vou fazer meu dia do lixo amanha. No geral, o rodizio de pizza é mais calórico que o japones? Sei que depende da quantidade, porém no geral, rodizio de pizza tem pizzas doces e tem muito carbo na massa. Rodizio de pizza é facil ultrapassar umas 4MIL Calorias. Mas fui num rodizio japa a 2 semanas atrás ô DUVIDA CRUEL!!!!!!!!!! ?
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Comi mais de 7 Mil calorias num dia (rodizio de pizza)
vonfrankstein postou um tópico em Dieta e suplementação
Fala marombas Ontem de noite fui num rodízio de pizza muito top aqui na minha cidade. Cada pedaço tinha por volta de 300 calorias. Comi uns 25 pedaços (7 doces e 18 salgada) Nas refeições anteriores tentei comer menos,poucos carbos e gorduras. Mas agora estou com peso na consciência, já acordei com a barriga maior kkk Tem alguma estratégia que posso usar para perder a graxa de ontem? -
A minha dúvida é: FAÇO OU NAO FAÇO ESSA PORRA?! Ouvi e li muitas coisas sobre o assunto e o qe mais me chamou a atenção é: dia do lixo ajuda a manter o metabolismo ativo Tipo, faz três semanas que estou sem comer besteiras, ingerindo cerca de 120g de proteina por dia e no max. 60g de carbo, com isso consegui emagrecer 4kg e a definir meu corpo.. mas me falaram que eu devia em um dia a cada 15 dias comer mais carbo do que proteina, pois meus hormonios param de ser estimulados e passam a precisar de um estimulo. Então, faço ou n faço? E faço no dia de descanso?
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Oque um dia inteiro sem fazer dieta afetaria no meu bulking?
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Pra Quem Busca Hipertrofia, Eu Posso Ter Um Dia Do Lixo?
Tanielton postou um tópico em Dieta e suplementação
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Sábado, dia "oficial" de comer porcarias \o/ Hoje já mandei 2l de leite (não tem leite em minha dieta, tô há mais de 1 mês sem, tava com saudade já :/), 250g de sustagen, bananada com queijo, já bati umas 2500~3000cal e só tô começando. 3 meses sem comer porcaria nenhuma, e hoje tá sendo simplesmente FODA! E aí, o que vocês fariam diferente? Conselhos e sugestões são bem-vindos! (Minha dieta está com pouco déficit de calorias, pra perder gordura e ganhar massa.) Aproveitando, como está sendo o seu dia do lixo? Abraços a todos! Obs.: Queria aproveitar e agradecer ao LeandroTwin pelo tópico "A Importância do Hormônio Leptina" (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/), valeu denovo, cara!
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Idade: 16 anos Objetivo: Hipertrofia muscular Altura: 1,53 Peso: 42.45 kg Bom, eu sempre sou regrada na alimentação, acho que até não estou ingerindo as gorduras o suficiente para a hipertrofia, o que vou mudar nesta semana. Já fui gordinha, pesava quase 60 kg e a ultima vez que me pesei foi na segunda feira, e deu o peso de 42,45 kg. Acredito que já esteja com 43 - 44 kg, no decorrer do meu cutting não comia nenhum "lixo", porém ontem de noite chutei o balde. Fiquei muito preocupada, porque já fiquei quase com anorexia e quero chegar até os 48, 50 kg mas não só de gordura, e conseguir manter isso sem muito aeróbico, só musculação e dieta mesmo. Tô com 7% de gordura corporea e tenho que ficar com uns 15% no mínimo, porque sou mulher, e tá extremamente baixo, sei que tenho que engordar mas não queria estocar tudo em gordura abdominal com esse meu exagero, minha alimentação é de 1.700 calorias, e o "lixo" de ontem foi assim: Café da manhã: 2 pães integrais com requeijão zero e uma banda de mamão Lanche da manhã: Tangerina Almoço: 60g de atum light, salada a vontade e umas 30g de macarrão integral + uma fatia de abacaxi Lanche da tarde: 2 Tangerinas Janta: Sanduiche de atum com cenoura e brocólis (que é minha comida da noite, e de noite frutas à vontade...) Depois disso: Metade de uma barra de chocolate + 5 paçoquinhas + um wrap de milho, tomate, salda e pasta de peito de peru + várias e várias colheres de farinha lactea, acho que um pouco menos da metade do pote hehe e umas 100g de leite desnatado... O que eu faço? Mantenho a dieta? "Compenso" até segunda? :S
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Idade: 16 anos Objetivo: Hipertrofia muscular Altura: 1,53 Peso: 42.45 kg Bom, eu sempre sou regrada na alimentação, acho que até não estou ingerindo as gorduras o suficiente para a hipertrofia, o que vou mudar nesta semana. Já fui gordinha, pesava quase 60 kg e a ultima vez que me pesei foi na segunda feira, e deu o peso de 42,45 kg. Acredito que já esteja com 43 - 44 kg, no decorrer do meu cutting não comia nenhum "lixo", porém ontem de noite chutei o balde. Fiquei muito preocupada, porque já fiquei quase com anorexia e quero chegar até os 48, 50 kg mas não só de gordura, e conseguir manter isso sem muito aeróbico, só musculação e dieta mesmo. Tô com 7% de gordura corporea e tenho que ficar com uns 15% no mínimo, porque sou mulher, e tá extremamente baixo, sei que tenho que engordar mas não queria estocar tudo em gordura abdominal com esse meu exagero, minha alimentação é de 1.700 calorias, e o "lixo" de ontem foi assim: Café da manhã: 2 pães integrais com requeijão zero e uma banda de mamão Lanche da manhã: Tangerina Almoço: 60g de atum light, salada a vontade e umas 30g de macarrão integral + uma fatia de abacaxi Lanche da tarde: 2 Tangerinas Janta: Sanduiche de atum com cenoura e brocólis (que é minha comida da noite, e de noite frutas à vontade...) Depois disso: Metade de uma barra de chocolate + 5 paçoquinhas + um wrap de milho, tomate, salda e pasta de peito de peru + várias e várias colheres de farinha lactea, acho que um pouco menos da metade do pote hehe e umas 100g de leite desnatado... O que eu faço? Mantenho a dieta? "Compenso" até segunda? :S
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Pessoal ocorreu uma pequena dúvida que não achei no fórum nem no google. As calorias a mais no dia do lixo devem ser acima do GET ou da dieta atual? Ps.: Estou em cutting!
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Bom dia! Estou em uma dieta de manutenção agora, com academias fechadas, treinos limitados, etc... Ainda faço alguns cardios, e deixo isso como "plus" para não ganhar peso. Vocês acham que colocando uma refeição ou dia livre na dieta (domingo é f0d@), com bons alimentos: Mingau de aveia com whey Arroz Pão 100% integral com pasta de amendoim Panqueca de ovo com frutas e whey Se eu tirar o dia para "não contar macros", e comer instintivamente esse tipo de alimento (não tenho vontade de comer lixo, só parar de ligar para as quantidades), pode ser muito prejudicial para a dieta? Ou como segunda opção: Bater os macros do dia, e ter uma refeição totalmente livre desse tipo de alimento? (um mingau de aveia turbinado pode ter +1000kcal!!) Qual estratégia vocês usam???
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Então pessoal tenho uma dúvida, não consigo tirar resposta no meu caso. Todo sábado faço uma refeição livre ou até o dia livre mas nada de absurdo não passa 4000kcal e o dia seguinte meu peso não subiu, porém tenho um hábito de baixar carboidratos e gorduras no dia seguido e aumentar o consumo de água mesmo meu peso não ter subido, devo continuar com essas manobras após refeição/dia livre ou tenho que voltar pra dieta normal ? E você o’que acontece após dia livre
