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Olá pessoal Como vocês estão ? Venho aqui relatar meu diário de treino, comecei faz um mês e decidi compartilhar com vocês, pois acredito que vai me motivar ainda mais. Vamos lá ! Abaixo vou fazer um resumo breve da minha história para vocês entenderem. Quando era criança amava comer e o resultado é obvio, era gordinho. Com isso comecei a fazer academia com 15 anos e tive que parar aos 16 anos, pois minha família estava com problemas financeiros na época. Agora estou com 19, trabalhando, namorando e tendo uma vida social bacana, decidi voltar aos ginásios para ter uma vida mais saudável e também pretendo competir um dia. Altura: 1,79m Peso Iniciado: 92,3kg Peso Atual: 84,7kg (Estarei atualizando o Peso Atual todo Sábado, junto com fotos.) Data Iniciada: 16/10/2013 Treino: ABCDEF - (Divisão: Costas (A.), Peito (B.), Quadríceps (C.), Deltóide/ABS (D.), Bíceps/Tríceps (E.), Lifting / Panturrilha (F.). AEJ - Todo Santo Dia às 5h45 (Bicicleta ou Trotes - 30 a 45 minutos) Suplementação: Whey Growth 80% (Tomo 1 dose antes de dormir.) Lipo 6 Black (Tomo 1 cápsula ao acordar e 1 cápsula às 17h) Alimentação: Mais proteínas, menos carbo e mais fibras. (Vou consultar um(a) nutricionista o mais breve possível.) Fotos * Antes - Inicio (16/10/13) * Atual (23/11/13) Comigo não tem dia do lixo e nem o dia do off, tenho uma disciplina enorme, quando eu quero alguma coisa, eu corro atrás. Aguardo ótimos resultados e muito obrigado a todos.
