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Breve histórico. Treino Atual Dieta Medidas Fotos Criei este diário para poder me policiar melhor com relação a dieta que sigo a 1 ano e 4 meses,as vezes pelo tempo acabo deixando faltar alguns macros. E também me motivar a seguir em frente com tantos obstáculos,trabalho,estudo etc.Aceito criticas e sugestões.

Eaee galera, Finalmente depois de muito tempo voltei a treinar, faz 5 anos que parei e nesse tempo engordei muito e voltei ao peso que demorei tanto pra perder... Vamos lá. Iniciei os treinos em 21/10/2015, e as medidas estão abaixo. Dados 21/10/2015 Altura: 1,785m Peso: 105,5 BF: 23,4% medidos com adipômetro nas dobras. (nao sei se o método está certo pois pensei ter no mínimo uns 30%). Perímetros Tórax: 122cm Cintura: 105,5cm Abdominal: 115,5cm Quadril: 111cm Braço: 38cm Coxa: 60,5cm Panturrilha: 44cm Dobras cutaneas Escacuplar 30 Tríceps 27 Abdomem 28 Ilíaca 30 Nesses quase 4 meses de treino já perdi alguna quilos e agora estou com 98Kg, ainda nao fiz outra avaliação pra ver quanto perdi de gordura, vou tentar fazer essa semana ainda.

Boa Galera! To voltando para fazer meu 3º diário! Os outros dois falharam por falta de motivação total minha! Também por estar sendo totalmente mal organizado com minha vida e com a academia, dando as desculpas de sempre como: 'Não tenho tempo' É justamente por isso que acredito que desta vez vai dar certo, pois estou organizando minha vida e me dedicando mais para buscar o que quero no futuro, fazendo com que eu tenha mais perseverança em assuntos como estudo e academia. Estou MUITO mais maduro do que os outros dois diários (mesmo com a diferença de 1 ano para o outro diário) e desta vez acho que vai dar certo. To tendo do meu lado desta vez também a meditação, mais precisamente o mindfullness, que tem me ajudado muito a realizar o que eu quero. To treinando numa academia Peraltas em SP-Capital. Dados: To voltando para a academia e realizando treino ABC na segunda, quarta e sexta. Esse treino pretendo fazer até agosto/setembro Terça, Quinta e Sabado to realizando corrida fora da academia justamente para me preparar para correr em corridas de 5km ou 10 km no futuro. Treino ABC (realizado pelo instrutor) Treino - Corrida (rumo aos 5 km) Dieta Objetivos Fotos Marcas - Treino Marcas - Dados (realizado no primeiro sábado de todo mês) Como o Crisao disse no diário dele, repito aqui: Não sou nenhum profissional, então não esperem grande ajuda nem exercícios muito elaborados (talvez futuramente). Espero que vocês curtem muito esse e eu também espero que desta vez não apenas funcione como também tenha uma grande evolução do meu corpo e mente! Mandem por favor criticas e sugestões! Qualquer um será muito bem vindo!