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Boa tarde galera, sou stalker aqui do fórum a um tempo e resolvi criar um diário para que minha disposição em mudar meu corpo não diminua. Sobre mim: Sempre fui gordinho e fortinho, alternando momentos da minha vida em que eu fazia muito exercício e momentos em que eu desistia e ficava sedentário perdendo tudo o que tinha conquistado, se me perguntarem qual o maior motivo de hoje eu não ter o corpo que desejo eu afirmaria veementemente que foi por falta de persistência, em minha adolescência entre 14 a 17 anos era bem ativo, fazia JJ, MT e musculação todos os dias. Ao entrar na fase de ir pra Boites etc.. abandonei tudo e só queria saber de rock, mas ainda mantinha uma alimentação mais regrada, tudo desandou mesmo quando comecei a namorar, a 5 anos, as baladas viraram idas a restaurantes, e em 5 anos eu e minha namorada só saiamos para comer. A dois anos resolvi fazer a dieta Dukan e acabei perdendo 30Kg, entretanto notei que meu corpo que mesmo quando gordo sempre foi firme e algumas musculaturas aparentes apenas diminuiu e ficou flácido, desanimei, voltei a rotina sedentária e desregrada e recuperei todo meu peso. A exatamente um mês (13/01/2017) procurei um nutricionista e conversei com ele que queria reduzir meu percentual de gordura sem perder massa magra, e assim começou minha dieta, infelizmente só decidi começar o tópico hoje 13/02/2017, então não tenho fotos do início apenas os dados, mas postarei as fotos deste momento para frente. Objetivo: Reduzir BF, mantendo a maior quantidade de massa magra possível. Dados: Idade: 25 Composição corporal: 13/02/2017: BF --> 27,3% Peso --> 108,7Kg Gordura --> 29,7Kg Massa Magra --> 79,0Kg Agua --> 55,9L TMB --> 2403 Kcal Treino: Dieta Atual: Fotos: