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Olá pessoal, sou novo no fórum e na musculação, poderiam dar uma avaliada na minha dieta? Podem dar opiniões, críticas... alt: 174 cm, peso 67, bf 14% 5:30AM - 2 bananas +whey hidrolisado 6:30AM - treino 7:45AM - 2 pães com frango/ovo/cottage ou 2 crepiocas com frango ou 2 panquecas de banana + café desnatado com leite 10:45AM - mingau de aveia e banana 1:00PM - arroz integral, feijão, peito de frango, salada (folhas verde escuro) e alguns dias macarrão 4:00PM - Carn Pro + 5 cookies ou 2 frutas ou 200ml de suco 6:00PM - arroz, feijão, frango, batata doce 11:00PM Vários tipos de salada e frango Valeu!
