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Seguinte, ja treino há quase 1 ano e meio, sempre busquei conhecer mais e mais sobre hipertrofia e musculaçao, tanto que hoje não largo por nada. Porém vou ter que fazer uma cirurgia(tirar dente do siso), e vou ter que ficar 1 mes sem treinar. Sei que um pouco de massa vai ir pelo ralo de qualquer jeito, mesmo mantendo a dieta. Estava pensando em nesse tempo só para não ficar parado mandar aeróbico para diminuir levemente meu BF, que nao esta tão alto assim (chuto uns 14%). Eu sei, mandando aerobico a perda de massa magra tambem será maior, no entanto estava pensando em perder gordura e depois a massa perdida eu recupero (será bem mais facil por causa da memoria muscular), ai faria uma dieta levemente hipocalorica até pq se manter a dieta atual sem treinar vou engordar na certa (estou ingerindo 800kcal a mais do q o gasto diario) Valerá a pena eu fazer isso? A proteína irei manter alta, somente o carboidrato irei diminuir. minhas medidas atuais são: -altura: 1,60 -BF: chuto uns 14% -Braço: 34 -idade: 16 -meu shape é o que esta na minha foto minhas cargas nos básico são: -agachamento: 102kg 5x5 (aumentando 2kg por treino) -remada curvada: 66kg 5x5 (aumentando 2kg por treino) -supino: 66kg 5x5 (aumentando 2kg por treino) -desenvolvimento: 40kg 5x5 (aumentando 2kg por treino) -terra: 112kg 3x2 (aumentando 4kg por treino)
