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Análise de estudos conclui que cálcio não melhora a densidade óssea
Torf postou um tópico em Saúde e bem estar
O cálcio, ingerido em alimentos ou tomado como suplemento, tem pouco ou nenhum efeito sobre a densidade óssea ou o risco de fratura em pessoas com mais de 50 anos, segundo duas grandes revisões críticas de estudos publicadas em "BMJ". Uma análise se concentrou em 59 estudos clínicos aleatórios controlados sobre o efeito do cálcio na dieta e em suplementos sobre a densidade óssea. Em conjunto, a pesquisa avaliou 13.790 homens e mulheres com mais de 50 anos. Os dados mostraram que mais cálcio na dieta ou ingerido como suplemento aumentava a densidade óssea entre um e dois por cento – pouco para ter qualquer efeito em fraturas. A outra análise agrupou os resultados de 55 estudos sobre a ingestão de cálcio e fraturas e não constatou associação significativa do total do produto tomado com ossos quebrados. Alguns estudos com suplementos mostraram um risco levemente reduzido de fratura vertebral, mas não no caso de bacia e antebraço. "Não encontramos provas de que a ingestão de cálcio esteja associada ao risco de fratura. Assim, se você tiver uma dieta normal, não é necessário se preocupar com a ingestão de cálcio", disse o principal autor, Dr. Mark J. Bolland, professor associado de medicina da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia. Referências: Vicky Tai, William Leung, Andrew Grey, Ian R Reid, Mark J Bolland Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis BMJ 2015;351:h4183 (disponível na íntegra em http://www.bmj.com/content/351/bmj.h4183.full.pdf+html ) Mark J Bolland, William Leung, Vicky Tai, Sonja Bastin, Greg D Gamble, Andrew Grey, Ian R Reid Calcium intake and risk of fracture: systematic review BMJ 2015; 351 (disponível na íntegra em http://www.bmj.com/content/351/bmj.h4580.full.pdf+html )- 4 respostas
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Os ditos benefícios do calejamento ósseo são o fortalecimento dos pulsos, evitando torções e lesões durante o soco e a supercompensação óssea advinda do stress externo, aumentando a densidade óssea, tornando seus ossos mais duros. Até onde eu li o problema disso é que os ossos perdem colágeno sob danos extremos e com isso se tornam quebradiços. Mas existiria um meio termo onde o colágeno se manteria e haveria um endurecimento dos ossos em certa medida? Esse assunto não foi estudado muito bem pela medicina moderna. Ainda está no campo empírico, com muita broscience no meio. Com enfoque na legítima defesa, no uso das artes marciais como arma, seria um calejamento leve conveniente para não quebrar os ossos num soco ou torcer os pulsos? Seriam flexões de punho fechado e socos em superfícies mais macia que concreto uma boa prática?
