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Mostrando resultados para as tags ''deltoide''.
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Galera de uns tempos pra cá venho sentindo muita dor na parte da frente do ombro ao fazer supino, faço exatamente dessa maneira: com os cotovelos voltados pra dentro, na verdade, quanto mais pra dentro mais doi o deltoide, supino fechado mesmo fica impossível de se fazer... nas paralelas sinto da mesma maneira... não to conseguindo progredir carga por causa do deltoide, o triceps ta saindo ileso desses exercicios... venho aquecendo corretamente, não faço alongamento e ja faz tempo que essa dor apareceu... to bastante preocupado, ja fui ao medico, ele mandou eu ficar de repouso por 3 meses sem treinar, voltei a pouco tempo e a dor continua, vou marcar outro medico essa semana pra saber a opinião dele... alguém ja passou por isso? tem alguma sugestão? qualquer dica é muitissimo bem vinda... abraçao a todos....
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Alguém poderia dar dicas de exercícios de fisioterapia para manguito rotador e deltoides? (execução, cargas, etc) Obrigado
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Pessoas, queria tirar uma duvida. Em suma, acabei de voltar do meu treino (13/05 äs 20:58) , e me lesionei. O que aconteceu foi que estava no supino inclinado c/ halteres (aprox 6 reps); pedi ajuda do instrutor para a ultima série, não estava uma carga muito alta, nada que eu já não tivesse levantado.. o ser humano já começou ajudando errado, começou a ajudar desde a primeira repetição; se não bastasse a ajuda dele estava completamente errada, estava sentindo os halteres à frente do corpo, à frente da onde de fato eles tinham que descer.. não me importei! Fui para o exercicio. Lá para a quarta repetição.. BUM! meu tríceps falhou; é como se ele estivesse contraído, e do nada a contração tivesse parado; resultado, halter no chão, muita dor, e vim embora para casa. Em uma pesquisa rápida percebi que É POSSÍVEL que seja apenas uma distensão no tríceps ou deltoide anterior.. Porem, agora frio, percebi que o foco da dor, se estende entre o deltoide posterior e o tríceps. Minhas duvidas são: -Alguém já passou por isso ? -Já que a dor é estende ao posterior do ombro e o tríceps, pode ser uma possivel contusão do úmero ? OBS. Se eu faço aquele movimento rotacional do manguito. DOÍ PRA CARALHO. OBS²: Consigo contrair os musculos do braço normalmente, e aparentemente não há nada deformado, porem, qualquer movimento ele dói. Abraços.
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Galera preciso de uma ajuda, não consigo desenvolver deltoides, principalmente o anterior, no momento estou treinando (A Peito triceps) (B Dorsal biceps) (C Ombro trapezio) (D Perna, pantu,) Para Deltoide estou fazendo seguintes exercícios ( Desenvolvimento halteres, Desenvolvimento barra frente, Elevação lateral, e posterior no cros) Enviei uma foto com a situação do deltoide
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TRÍCEPS-SUPINO com Resistência Acomodativa Provinda de Elástico
Herr Psn postou um tópico em Treinamento
Vídeo de demonstração da execução do estímulo O uso da resistência acomodativa provinda de elástico nunca foi cogitada por muitos atletas e é necessário ter um certo nível de condicionamento para utilizar, mas pra quem já treina bem e visa melhora a performance é útil e imprescindível a variação de estímulo dentro da periodização. Vale a pena experimentar! Basicamente o objeto elástico altera a curva de força do movimento, repare que no tríceps-supino (esse exercício do vídeo), a resistência fica muito grande do meio para o final do movimento. Essa variação de estimulo que, além de um estímulo neural incomum, é um choque para os agonista e sinergistas (nesse caso tríceps, peitoral, deltoide principalmente). Para quem visa melhora de performance é útil a variação de estímulo dentro da periodização e essa é uma forma interessante para atingir este objetivo. - Rafael Guimarães é Campeão Paulista 2010, 2x Vice Campeão Brasileiro 2010/2011, Vice Campeão Mundial 2011 e Top 5 Mr. Universo 2011. -
Na opinião de vcs qual dos dois exercicios trabalha mais o deltoide o Desenvolvimento Militar (primeira imagem) ou o Arnold (segunda imagem) e qual vcs utilizam eu seus treinos (se vcs usam algum deles)?
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Galera, eu gostaria de coração vim pedir a ajuda de vocês, sempre fui acostumado a pesquisar bastante mas no forum não vejo muitas coisas conclusivas sobre isso. Eu tenho uma dor insuportável em todo treino de peito, o deltóide dói demais e me prejudica porque toda vida que vou fazer os outros exercicios de peito tenho que ficar pegando peso leve porque não aguento de dor no deltoide. Meu treino é ABCx2 e eu estava pensando em alterar pra um ABCD porém focado pra força, durante pelo menos um mês, pra ver se essas dores vão sumir, e eu gostaria que me ajudassem, eu não faço ideia de como dividir e nem quais exercícios fazer pois sempre fui adepto ao treino ABC, preciso da ajuda de alguem de coração mesmo, pois está complicado desse jeito. Estou desanimado demais com isso ja. -
Olá, pessoal. Gostaria da ajuda de vocês na avaliação do meu treino A (de segunda, claro), pois meu professor montou meus treinos praticamente com todos os exercícios que envolvem os membros superiores, num dia só. Só não incluindo, se for só ele que falta, o trapézio, que creio que estará incluído juntamente com treino de pernas (falo assim, porque ainda não vi os próximos treinos. Comecei esse novo treino ontem). São eles: Supino reto; Tríceps testa; Tríceps banco; Remada curvada; Serrote com halter; Bíceps com barra; Rosca martelo com halter; Desenvolvimento com barra; e Elevação lateral com halter. Sendo assim, tenho: Peito, tríceps, costas, bíceps e deltoide num dia só. Estes treinos estão certos ou meu professor exagerou na distribuição dos mesmos? Agradeço desde já a ajuda de cada um.
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Galera quero opinião estou querendo mudar a divisão de treinos porque atualmente não estou conseguindo treinar meu deltoide como deveria por causa do desgaste do meu treino ,faço atualmente um abc2X segue em baixo.. A:peito,triceps,deltoide B:costas,Trapezio,Biceps C:pernas ....e fica um abcab sequencial Mas quero mudar e pensei em deixar assim : A :peito,triceps,abdômen B:pernas C: costas ,Biceps,abdômen.... E ficaria sequêncial abcab.....Toda semana começaria diferente ,mas quero ajuda dos experts que tem no grupo
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entao gente, quero mudar minha divisao de treino pois ja estou com a outra há muito tempo entao ai vai o que andei pensando e queria ajuda na escolha de alguns exercícios segunda feira: peito/costas/ deltoide anterior supino inclinado com barra / halteres (qual voces sugerem?) crucifixo inclinado supino reto com halteres / barra (qual voces sugerem?) levantamento terra / bom-dia/ hiperextensao com peso (qual voces sugerem?) pulldown costas remada sentada crucifixo inverso com halteres unilateral quarta feira: pernas e panturrilha agachamento livre leg press 45 extensor panturrilha em pé no smith sexta feira: deltoides laterais e frontais, trapezio, biceps e triceps desenvolvimento arnold elevação lateral remada alta com pegada fechada rosca direta com barra reta rosca concentrada triceps testa triceps francesa triceps pulley como puderam observar no treino de peito estou querendo dar ênfase maior a parte superior do peitoral. corrijam o que julgarem necessario obrigado desde já
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não sei se estou postando no lugar certo, se nao estiver peço que me desculpem e movam meu topico. pesquisei aqui no forum porem nao achei nada relacionado diretamente com a minha duvida Sou novo não só aqui no forum, mais tambem na academia, treino a mais ou menos 6 meses aprox. tenho tido bons ganhos, mais de +ou- 1 mês pra cá tenho notado que um ombro meu tá evoluindo muito mais rapido, mais precisamente no deltoide (feixe anterior, porção média e talvez um pouco do feixe posterior), perguntei ao professor o que deveria fazer para tentar amenizar, ele disse pra mim fazer, elevação de ombros unilateral no cross, no caso mais peso com o meu direito (que esta menor) e menos pesso com um pouco mais de repetição no esquerdo (que é maior) isso procede? sendo que sou destro e o que tá crescendo mais rapido é o esquerdo.. aqui vai uma foto.. obrigado para quem me ajudar
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Galera gostariade uma ajudae uma avaliação se esta tudo ok com meu treino. A divisão sera um abcd sequencial ex abcda ...bcdab..de seg a sex Aqui vai o treino Costas /Biceps Barra fixa : 4 até a falha - Puxador frontal aberto : 3x8~10 - Remada curvada barra 3x8~10 - Remada baixa sentado: 3x12 - Rosca direta barra: 3x 10 - Rosca martelo 3x8~10 - Rosca altermada 3 x 10 - Panturrilha Peito/triceps Supino reto com Barra: 3x8~10 - Crucifixo reto: 3x12 - Supino inclinado com halteres: 3x8~10 - peck dek 3 x 12 - Triceps corda : 3x12 (até a falha) - Triceps puxador: 3x12 (até a falha) - Abs Pernas 5 X agachamento livre 4 X leg 45 3X extensora 3 X afundo 3 X stiff 3 X flexor Ombros Desenvolvimento ou press militar:4x8~10 - Elevação lateral com halter: 3x12 - Elevação frotal com halter: 3x12 - Remada alta com barra: 3x12 - Crucifixo invertido: 3x12 - Encolhimento barra : 4X falha
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Galera bom dia, atualmente tô injetando 1ml bold 1ml master 1ml cipionato Aplico nontotal 3ml segunda, quarta e sexta. Posso por 1ml de bold no ombro deltoide e as restantes no glúteo? Quero estimular os deltoide, a bold pode ser aplicada ai? ps mandei foto p verem se o deltoide tem músculo suficiente p aplicar nele kkkk
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Galera, acabei de fazer aplicação de enantato Intramuscular no deltoide, porém com a agulha 30x7, visto que ela é muito comprida comparando a 25x7, fiquei receiso de ultrapassar o musculo e ter aplicado próximo ao osso. Caso ocorra isso, a medicação é absorvida da mesma maneira? 0 -
Vou fazer treino ABCD, treino no dia D ombro ou biceps+tríceps?
JotaAlmeida postou um tópico em Treinamento
Galera, tenho uma dificuldade tremenda pra desenvolver bíceps, tríceps e deltóide (lateral e anterior). Decidi então mudar meu treino. Planejei uma periodização e entrei na fase de hipetrofia (dividi em GANHO DE FORÇA/ HIPERTROFIA/ ALTA REP.), e estou na fase de hipertrofia. Estou fazendo treino ABCD, e queria saber se, para desenvolver melhor o braço+delts seria melhor fazer: ( ) Treinar apenas uma vez na semana bíceps/ tríceps/delts - sendo bíceps e tríceps no dia D e deltóide junto ao treino de peito (A). ( ) Treinar apenas uma vez na semana bíceps/tríceps/delts - sendo bíceps e tríceps no dias de peito e costas, respectivamente, e deltóide no dia D ( ) Treinar duas vezes bíceps/tríceps e uma delts - incluindo no dia de peito e de costas, com menor volume, e treinando novamente no dia D, junto a deltóides Aceito sugestões. Optei pelo treino ABCD pelos 3 dias de descanso. Tenho disponibilidade de treinar mais vezes na semana, mas senti uma evolução melhor quando treinei (ABCDE) com altas cargas, baixas reps e 3 dias de descanso
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