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Treinar deltóide posterior no dia de ombro ou costas?
Leandrobrandao postou um tópico em Treinamento
E aí pessoal. Estava lendo aqui sobre os exercícios, e vi que o exercício que sempre fiz no dia de costas, trabalha ombro, que é o crucifixo invertido na máquina. Estava querendo trocar ele pela variação com halteres e aí vi que ele puxa tanto costas como ombros. Meu treino é ABC2X e o dia de costas é depois do dia de ombro aí estou com receio de trabalhar os mesmos músculos seguidamente, apesar de já estar fazendo isso a um bom tempo. nos anexos mostra o exercício que faço atualmente, e o que quero fazer. Qual dia seria melhor encaixar esse exercício?
