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Fala galera, já treino a um pouco mais de um ano e antes treinava de segunda a sábado mas agr só posso treinar 3x na semana então mudei o treino e queria saber se esse treino ficou bom. Idade: 18 Altura:1.75 Peso:79.7 Objetivo do treino: Emagrecimento/ definição TREINO A(SEGUNDA): Peito e Tríceps SUPINO PLANO COM HALTERES SUPINO INCLINADO COM BARRA (na vdd aqui eu vario, uma semana faço plano com halteres e o inclinado com a barra, na outra eu faço o inverso) CRUCIFIXO NO CROSSOVER TRÍCEPS TESTA TRÍCEPS CORDA TREINO B(QUARTA): Costas e Bíceps LEVANTAMENTO TERRA REMADA CURVADA (vario a pegada, em uma semana faço pronada na outra supinada) PULLDOWN COM CORDA ROSCA ALTERNADA ROSCA DIRETA TREINO C(SEXTA): perna, Ombro e Trapézio AGACHAMENTO LEG-PRESS 45° STIFF / AGACHAMENTO SUMO (Bi-set) DESENVOLVIMENTO FRONTAL COM BARRA ELEVAÇÃO LATERAL / ENCOLHIMENTO (Bi-set). Treino Abdômen e panturrilha nos 3 dias 1 exercício para cada. Nas segundas faço um HIIT na esteira cerca de 10 min e as quartas eu corro no mínimo 20min. E estou me organizando pra fazer uns 15 a 20 min de AEJ aos sábados. Também gostaria de saber se seria interessante acrescentar algum exercício para o Deltóide posterior, e em qual treino? Desde já agradeço pela atenção.
