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Bom dia galera....Por favor deem opiniões sobre minha dieta. Altura: 1,78 m Peso: 84 Kg Objetivo: Definição 6:40h 500 ml de leite desnatado com toddy light Carb 25g Prot 15g gord 2,5g 150Kcal Carb 24,3g Prot 1,8g gord 0g 108Kcal 50g 17g 2,5g 258 Kcal ------------------------------------------------------- 10:00h 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo e presunto Carb 22,6g Prot 10,4g gord 2,8g 114 Kcal Carb 0g Prot 4,5g gord 1g 85 Kcal Carb 0,6g Prot 4,5g gord 5g 91 Kcal 23g 19,4g 9g 290 Kcal ------------------------------------------------------- 11:00h Treino Água ------------------------------------------------------- 12:00h Almoço – Depende, pois na maioria da vezes pedimos marmitex ------------------------------------------------------- 15:00h 1 barra cerial Linea Carb 18g Prot 1g gord 0g 65 Kcal 18g 1g 0g 65 Kcal ------------------------------------------------------- 17:30h 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo e presunto Carb 22,6g Prot 10,4g gord 2,8g 114 Kcal Carb 0g Prot 4,5g gord 1g 85 Kcal Carb 0,6g Prot 4,5g gord 5g 91 Kcal 23g 19,4g 9g 290 Kcal ------------------------------------------------------- 21:00h Janta Restante do marmitex LOL Ou 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo e presunto Carb 22,6g Prot 10,4g gord 2,8g 114 Kcal Carb 0g Prot 4,5g gord 1g 85 Kcal Carb 0,6g Prot 4,5g gord 5g 91 Kcal 23g 19,4g 9g 290 Kcal Desde já agradeço galera....