Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''deficiências''.
Encontrado 1 registro
-
Hoje eu finalmente tirei fotos para colocar no meu diário pra comparar o antes e o depois. Então resolvi abrir um tópico aqui também pra pedir opinião de pontos fracos pra dar um foco. Ps.: não tenho muito conhecimento ou prática de pose, eu e a mulher improvisamos e eu fui contraindo o que a gente queria olhar depois: Sou natural. Já treinei antes algumas vezes por períodos de 6 a 12 meses seguidos. Mas treinar "sem parar" por tempo demais a ponto de ter que "recomeçar do zero", são os últimos 3 a 4 anos, sendo que nos últimos 9 meses eu comecei a levar mais a sério e estudar mais. Me pesei hoje pela manhã em jejum, deu 76.5kg. Mas eu não vinha me pesando diariamente, então deve ter uma margem de erro aí. Tenho 1,70m. Último BF auferido há 3 meses deu 12% pelo que eu lembro. A minha ideia agora é fazer um clean bulk. Ainda estou reorganizando a minha dieta pois eu estava impossibilitado de comer muito nos últimos 2 meses por conta de uma gastrite. Acho que faz umas 3 semanas que eu voltei a comer bem, só que mais no olhômetro. Mas agora que to melhor do estômago me sinto mais disposto pra montar dieta e seguir de novo. Não sei se eu foco no físico como um todo, ou se dou mais atenção para alguma parte em específica. Atualmente eu faço um treino que tem um pouco mais de enfoque nas costas, e um outro treino específico para panturrilhas. Nunca fiz treino de força. Planejo fazer um mesociclo de 4 semanas ainda esse ano pra ver se dá uma evolução a mais.
