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Ciclo anterior 1---10 week Testenat Landerlan 500mg semana 6---11 Stano Lander dsdn. Dados Idade: 24 anos Altura: 1,83 BF: 14% ( vou abaixar pra no minimo 12% antes de iniciar) Peso: 83kg Treino: 3 anos. Ciclo planejado 1---11 500mg Sustan 250mg Muscle Pharma (2xsemana) 1---10 300mg Deca durabolin Muscle Pharma (2xsemana) 1---4 Dianabol 40mg A partir da segunda semana até iniciar a tpc Anastrazol: Ds2dn 0,5mg Tpc: Serms, vitamina E, Vitamina C. Dieta: 07:00 2 Fatias Pão Integral com 50g de queijo Branco e duas pontas de faca requeijão, Shake whey protein 25gramas proteina, 1 fruta, complexo B e ZMA. 9:30 iourgute light com granola 12:00 Almoço: 3,5 Colheres de servir de arroz, 1 concha de feijão, 200mg de carne, 4 colheres de sopa de legume, salada a vontade. Após almoço 2 capsulas Omega3 15:00 pré treino: 300ml suco laranja, tapioca de creme de amendoin e cottage. 1 fruta. Scop 5g de bcca 17:00 pós treino: 30g de whey, 20g dextrose, 5g creatina, 5g Bcca. 18:00 Omelete dois ovos e mussarela 20:30 Janta: 3,0 Colheres de servir de arroz, 1 concha de feijão, 180mg de carne, 4 colheres de sopa de legume, salada a vontade. Após janta 2 capsulas Omega3 22:00 lache leve ( Castanhas, Sanduiche natural) Antes de ir dormir 30g de Albumina Calorias da dieta: 4400kcal Peço desculpas por algum erro no protocolo de postagem é meu primeiro post no blog.