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Com qual série de exercícios tiveram mais resultados no antebraço? Treinam com bastante peso, pouco peso e mais contração, muitas séries, poucas séries, frequência, só os básicos, (...)?
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Boa tarde, Sempre quis implementar o levantamento terra / deadlift no meu treino de costas porém sempre tive problemas na sua execução, acho que por ser meio fraco na época. Recentemente comecei a realiza-lo novamente sem problemas com pouquíssima carga. Ao aumentar a carga sinto minha lombar, OK, normal, solução? cinturão de proteção que também uso para cargas mais pesada em agachamentos. Porém para agachamentos não tenho problema algum, mas com deadlifts na hora que estou descendo a barra, as "banhas" (gordura) da minha região abdominal é espremida no cinturão e toda a região dói muito, é esmagada. Ou seja, se faço sem cinturão minha lombar dói, se faço com, minha gordura abdominal é esmagada e dói ainda mais, tornando o exercício impossível de ser realizado. Alguns podem me dar como sugestão fazer um cutting para perder essa gordura abdominal e certamente estou no final de um bulk e logo farei um cutting forte, porém vejo vídeos de caras enormes (gordos) realizando deadlifts com cinturão e me pergunto como eles não sentem essa dor que sinto? Não sei se o problema é do meu cinturão? Qualquer sugestão é bem vinda! obrigado!
