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Olá , boa noite , sou novo aqui, enfim. Eu treino a 6 meses e descobri que academia não é minha praia , nunca dava vontade de ir , mas me esforçava pra ir de segunda a sexta . Ontem cansei e sai da academia , mas ainda quero continuar treinando algo , pesquisei e descobri a calistenia . Achei deveras interessante , vi alguns que praticam calistenia , shape bacana . Fui montar um treino basicão só pra iniciar e pensei em algo que sempre gostei e tive vontade, o boxe. Gostaria que avaliassem o treino e se é viável , sua opinião é muito bem vinda, ainda mais se você tem experiencia com calistenia ou boxe. Treino de segunda a sexta. Acordo cedão todo dia, então vou aproveitar pra começar o dia com um treino: Vi esse treino em um canal no youtubiu. Acordo as 5 da manhã e faço esse treino: 5 MIN de corda(como não tenho corda vou substituir por outro exercicio parecido) 10 SEG descanso 20 SEG de abdominais dentro e fora 10 SEG descanso 20 SEG Escaladores fechado 10 SEG descanso 20 SEG Escaladores aberto 10 SEG descanso 20 SEG Sprint parado 10 SEG descanso 20 SEG Agachamento 10 SEG descanso 20 SEG Burpee 10 SEG descanso 20 SEG Flexão de braço 10 SEG descanso 20 SEG Escaladores fechado 3 MIN de corda Vou fazer meus afazeres ... As 18:30 eu faço esse treino de boxe: Jabs , upper , ganchos , cruzados em frente a um espelho, muita movimentação por 3 rounds de 3 minutos , descanso de 1 minutinho. Segunda parte: Sequencia de golpes .10 Jabs , 10 jabs e gancho... com 1 , 2 kilos . 3 rounds de 3 minutos Terceira parte: Como não tenho saco de areia para treinar vou fazer uma corridinha de leve. 3 KM no maximo , trotes e talz. Minha dieta... Não tenho uma dieta especifica , nem pretendo montar uma , vou comer o necessario para aguentar os treinos e levar meu dia normalmente. Suplementação... Faço uso da cafeina , sempre fiz , vivo a base de cafe , se não tomo , não consigo fazer nada, me concentrar , dor de cabeça e tlz... Uso BCAA , 6 G antes e 6G depois . Tomo um multivitaminico por dia. Tomo whey quando não tem uma fonte de proteina boa. Enfim... meu foco é ser saudavel e aguentar uma meia maratona. Obrigado!