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Fala galera, há muito tempo acompanho o fórum, leio artigos e tópicos mas nunca postei nada. Venho aqui criar este tópico para que avaliem minha dieta e me ajudem nesse objetivo. Bom, primeiramente gostaria de contar "minha história". Entrei na faculdade ano passado pesando (no auge) durante o primeiro semestre 88,5 kg. Já praticava exercícios regularmente mas conservava religiosamente aquela barriga de herança de uma infância gorda. Tomei Lipo6 e oxy elite pro, com dieta, e cheguei aos 75 kg (com saúde), Agora estou com 71 kg e gostaria de "secar" para depois crescer com qualidade. Feito isso, depois de ler sobre, decidi fazer um cutting low carb, a ideia era manter de 60 - 80 g de carboidratos diariamente, mas quando botei na planilha do Excel foi pra 95,5. Então gostaria de dicas, críticas e afins. Altura: 1,72 Peso: 71 kg BF: Aos 75 kg fiz uma avaliação e deu 18%, mas acredito que agora esteja uns 15. Medidas: bíceps contraído: 36 cm circunf. peito: 100 cm abdominal (abaixo do umbigo): 82 cm coxa contrida: 55 cm Objetivo da dieta: cutting Atividade física: academia 3 x por semana (treino ABC) (em dias diferentes) boxe 3x semana Obs: 1 - pretendo intercalar as carnes (frango, carne vermelha, atum) 2 - tanto a academia quanto o treino de boxe são no mesmo horário, então a ideia é fazer a mesma dieta todos os dias. 3 - coloquei em outra imagem 2 opções de pré e pós treino para variar. Dieta: Pré e Pós 2: Desculpem o tópico longo, mas acho melhor sobrar detalhes do que faltar. Abraços e desde já Obrigado!
