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Bom,treino a 1 ano e 3 meses,tenho 17 anos,41cm braço frio,1;84 altura,92kilos (estou em off) bf 12-14%,e corpo todo deu uma evoluida legal,mas os peitorais estão fóda !, e queria saber se devo envestir em exercicios enclinado,estava penssando em fazer, supino enclinado ( revezando dia c/ barra,dia c/ halteres ) supino reto ( revezando dia c/ barra,dia c/ halteres ) crucifixo enclinado peck deck ( de vez em quando fazer drop set no peck deck) series de hipertrofia ( 4xserie para os supinos e 3xserie para crucifixo e 3xserie para peck deck) Oque acham ?
