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Olá,sou novo no fórum...vamos lá,estou em cutting Peso 100kg Altura 1,84 Bf 20% Estou fazendo esse treino Seg-costas, bíceps Ter-peito, tríceps Qua-quadriceps Qui-ombro, trapézio Sex-posterior de perna Sáb-ombro, trapézio Treino ombro duas vezes na semana para uma ênfase melhor no shape em V , queria saber se está bom esse treino,obrigao
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Estou fazendo esse treino aqui pessoal o que vcs acham?! Seg-costas, bíceps Ter-peito, tríceps Qua-quadriceps Qui-ombro, trapézio Sex-posterior de perna Sáb-ombro, trapézio Treino ombro pq quero dar mais ênfase, para conseguir o shape em V
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Gostaria, se possível, a ajuda de vocês para avaliarem o meu treino. Irei treinar da seguinte maneira: Segunda-Feira: A Terça-Feira: B Quarta-Feira: Aeróbico Quinta-Feira: C Sexta-Feira: D Idade: 34 anos Objetivo: Hipertrofia Peso: 70 Kgs Altura: 1,74 Treino A: Supino Reto: 4x12-10-8-6 Crucifixo Maquina Articulado: 3x09 Cross Over: 3X08 Apoio Fechado: 3x08 (3CJ1) Supino Sentado: Falha (3CJ1) Rosca Direta Barra: 4x12-10-8-8 Rosca Invertida Barra: 3x15 Treino B: Agachamento Livre: 4x12 Stiff: 4x10 Agachamento Sumô: 3x12 Afundo: 3x08 Treino C: Barra Fixa Frente: 4x6-8 Puxada Fechada: 4x10 Remada Cavalinho: 3x6AB+6Fech Remada Curvada: 4x08 Mergulho Graviton: 3x12 Extensão Francesa: 3x12 Panturrilha em pé: 3x12+10INS Treino D: Desenvolvimento Frente Halteres: 5x12-10-8-6-4 Elevação Lateral: 3x12+12 Desenvolvimento Trás Multipower: 4x8MAX Posterior Deltóide Cross - 4x12 Encolhimento Ombro Barra: 3x18 Desde já agradeço atenção a mim prestada.
