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Usarei esse tópico para contar um pouco sobre meu treino/dieta/evolução no inicio, atualmente e depois durante. Bom, tomei vergonha na cara e comecei a treinar e fazer dieta no dia 10/03/15 pesando cerca de 117 kg bf %~39 (não tirei medidas) foto abaixo: : No começo eu queria resultados rápidos, ou seja, já fui logo de cara cortando carboidratos e consumindo quantidades muito baixas de calorias/dia chegando a perder no primeiro mês 10 kg e no segundo mês 7 kg. Após perder 17 kg tirei minhas primeiras medidas e bf com acompanhamento de minha irmã que é estudante de nutrição: 30 de Maio de 2015 Peso: 100 kg Circunferência do Braço: 37 cm relaxado e 39 cm contraído Circunferência do Antebraço: 30 cm Circunferência da Panturrilha: 49 cm Circunferência da Coxa: 63,5 cm Circunferência do Quadril: 114 cm Circunferência da Cintura: 103 cm BF% = 25,5 Como meus dias sem carboidratos virou rotina minha taxa metabólica basal também ficou muito baixa ''travando'' minha perca de peso mesmo consumindo muito pouco, então comecei a ler e conheci a dieta ''cycling carb cotex'' que para quem não comia carboidratos simplesmente foi o paraíso, comecei a fazer ela e como minha GCD era em torno de 2800 deixei meu déficit calórico em 1000kcal/dia assim deixando de ser uma dieta absurda e passando para algo mais saudável para meu corpo e com melhores resultados. Hoje dia 28/06/2015 fiz uma nova reavaliação onde tive novos resultados: 28 de Junho de 2015 Peso: 96kg Circunferência do Braço: 36 cm relaxado 38 cm contraído Circunferência do Antebraço: 30cm Circunferência do Panturrilha: 47,5cm Circunfêrencia da Coxa: 63,9 Circunferência do Quadril: 110,5 cm Circunferência da Cintura: 96,5 cm Circunferência do Torax: 110 cm BF% = 24,8 Foto abaixo tirada hoje: Suplementação: Multivitamínico, Omega 3, Albumina, Whey, Dextrose, BCAA e Cafeína. Dieta Cycling Carb Cotex em Anexo. 02.08.15 Peso: 91,9kg Circunferência do Braço: 35 cm relaxado 37,7 cm contraído Circunferência do Antebraço: 30,3cm Circunferência do Panturrilha: 47cm Circunfêrencia da Coxa: 63,5 Circunferência do Quadril: 107,5 cm Circunferência da Cintura: 91,5 cm Circunferência do Torax: 105 cm BF% = 23,5