Fiz um bulk, mas acabei lesionando o joelho no final dele, fiquei uma semana parado e vou voltar já no cutting, faço treino abc2x na semana com tempo médio de 50-60 minutos.
Idade:16 Anos
Medidas : não tenho
BF: chutaria uns 15,16%
Peso: 76,5kg
PS: Gostaria que me dissessem se os macros estão bem distribuidos, o que eu poderia mudar, substituir, qualquer ajuda é bem vinda.
Meu TMB é de 2812 kcals e a dieta está com um deficit de 175 calorias com distribuição de 28% proteinas, 45%carboidratos e 27%gorduras(2,4/3,9/1,0gramas kg, respectivamente)