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Avaliem, por favor. Idade 31 Altura 1,68 Peso 81 abaixar para 75 BF entorno de 25% Suplementos - Whey Carnivor 1 scoop - pós musc. - Glutamina Performance 10g pós musc 10g pós pedal - BCAA 1000 Optimum 2 caps - jejum 2 caps - pós musc. 2 caps - pré pedal entorno de 30 minutos antes. 2 caps - pós do pedal - Vita C 1g - 2 caps - jejum 1 cap - pós almoço 1 cap - a tarde 1 cap - ao dormir - Óleo de peixe 1 cap - pós musc 1 cap - pós almoço 1 cap - pré dormir Malto 32g - pré pedal - Albumina 1 scoop - pré pedal 1 scoop - hora de dormir) - Stimerex - ES 1 cap - pré treino Atividade Física: ( Corrida, musculação e ciclismo) pelo menos 5 x por semana. - Corro de jejum na esteira de 30 a 40 minutos ritmo moderado - (Tomo 1 Thermo) - Acabo a corrida, já começo a musculação, treino hipertrofia - por volta de 19:45 faço um pedal na rua, de 1h20 em ritmo moderado a forte. E a dieta está sendo essa: Tomo também uns 700ml de café por dia.

Boa noite guerreiros, Sou leitor assíduo do forum e já treino há um bom tempo(14 anos) Devido a peculiaridade do meu trabalho oscilo meus periodos de treino com missões. Meus treinamentos sempre englobam treinamentos funcionais e normalmente são voltados para resistência e força, além que treino MMA. Estou com o objetivo de reduzir gordura para otimizar meus resultados em corrida de curto periodo(12 minutos) e melhorar minha velocidade no ringue. Devia ter criado esse tópico antes de comprar alguns suplementos, mas não tive tempo hábil devido a uma viagem de trabalho pois um amigo estava vindo dos EUA. Ainda não estou com medidas nem BF(deve estar entre 12 e 18%). Minha dúvida é quanto a suplementação. Estou pensando em tomar os seguintes suplementos: Oxyelite pró(conforme a bula) Purple Wraath(durante o treino com pesos) BCAA(logo após corrida e o MM) Creatina(junto com whey) whey gold optimum(pós treinos com peso, corrida e MMA, 15 minutos depois do BCAA) Maltodextrina(uso uma colher rasa com o whey) Caseina(antes de dormir) Barras de proteina TT(Com almoço e janta) Óleo de Peixe(junto com TT) Opt Men (3 caps ao dia) Acrescentariam ou retiravam alguma coisa? Minha dieta ainda não está pronta na nutricionista, mas vai ser de restrição de carbo. Por hora estou fazendo treino de hipertrofia(4 meses) tomando jack3d e alguns desses suplementos listados. Tive uma boa experiencia com oxyelite, mas perdi um pouco de massa magra na época pq necessitava fazer um teste físico em pouco tempo que exigia mais aeróbico. Dessa vez quero montar certinho meu treino. O treino ainda não está pronto pois ainda estou na ficha de hipertrofia, mas deve ser AB com funcional 4 ou 5 vezes por semana, 3 ou 4 vezes corrida por semana sendo uma de 01 hora corrida normal, outra 30 min na areia da praia e a terceira sendo 5 tiros de 1 km; e MMA 4 vezes por semana. Aceito sugestões e dicas, obrigado.