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Boa tarde galera tudo certinho ? Vou postar a dieta aqui, ela ta com poucas cal, de uma avaliada ai, e podem criticar! Café da Manhã - 7h - Pão sem Glúten - 2 fatias 2 fatias de peito de peru Pós treino : Whey - 30g 1 Banana Antes do almoço - 1 cápsula de omega3 Almoço 12:30 - Arroz Integral - 6 colheres de sopa - 120g Peito de frango 2 filés - 120g Salada Folhosa a vontade 1 tomate Lanche - 15 horas - 1 banana Castanha do Pará - 2 unid. 2 cáps de Bcaa Antes de ir pra facul - 17:30-17:00 Batata doce cozida 130 g + - Peito de frango - 100g Intervalo da Faculdade - Suco 250ml 20:30 - 20:45 Chegando da Faculdade - 23:00 Carne de boi magra - 100g Salada a vontade Polivitamínico - 1 ao acordar e 1 antes de dormir ! 1 Lipo6x 40 min antes de ir treinar ! ----------------------------------------------- PS : Lembrando que tenho a lista de substituição aqui, trocando alimentos quase sempre, pra não enjoar! PS 2 : Aumento essas doses de Lipo6? - TREINO DE MANHÃ- PS 3 : NÃO MEDI AS CALORIAS, MAS PROCUREI OS ALIMENTOS COM MENORES! ALTURA - 1,73 PESO - 105 OBESO II - é ta foda- Tomando no mínimo 3l de água por dia !
