Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''cutting feminina''.
Encontrado 1 registro
-
Altura: 1,81 Peso: 70kgs BF: 25% Objetivo da dieta: Cutting A dieta varia mas é mais ou menos esse alimentos e nessas quantias de Carbo Prot Gord Kcal Café da manhã 30gr aveia C:12,6 P:5,4 G: 1,6 Kcal 54 40gr Nestlé fibra + C:20 P:3 G:102 Kcal 101 200ml leite desnatado C:9,5 P:5,8 G:0,9 Kcal 70 Carb: 42.1 Prot:14,2 Gord:3,7 Kcal: 225 Almoço 200gr peixe ou 100-150gr frango C: - P:40 G:2,6 Kcal: 160 Abobrinha 200g C:6 P:4 G:- Kcal: 38 Pepino 100g C:5,4 P:1,3 G:02 Kcal: 26 100g abacate ou outra fruta C: 9 P:2 G:15 Kcal 160 Carb:20,4 Prot:47,3 Gord:17,8 Kcal: 384 De vez em quando coloco umas 80grs de batata doce Lanche Ricota 60g C:2 P:12 G:3,2 Kcal:108 Pré Whey 20g C:4,8 P:15 G:0,5 Kcal:80 Aveia 20g C: 8,4 P:3,6 G: 1,1 Kcal: 68 100gr leite desnatado: C: 4,7 P:2,5 G:3,3 Kcal 35 Banana 73gr C:16.6 P:- G:0,7 Kcal 63 C:34,5 P:21.1 G:5,6 Kcal:246kcal Pós Whey quando treino 20gr C:4,8 P:15 G:0,5 Kcal:80 Frango 150gr C:- P:30 G:4.1 Kcal: 200 Ricota 60gr C:2 P:12 G:3,2 Kcal:108 Saladas: Varia...mas tem um pouco de carbo .. C: +/- 10 P:57g G:7,9 Kcal: 388 Ceia Gelatina zero C:- P: 1,6 G:- Kcal 40 Abacate 100g abacate ou castanha ou iogurte C: 9 P:2 G:15 Kcal 160 C:9 P:3,6 G: 15 Kcal 200 Total: - Aproximado dos dias Carbo: 117gr Prot:154 dias de treino 125 off Gord: 53 Kcal: 1550 - 1700Cutting Edit: 200mg cafeína pré treino 15dias sim 15 não O que vcs acham? Obrigada
