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Aeeeh fellas, entao, entrei em um cutting á mais ou menos 1 semana, com a dieta que está ai ábaixo, e AEJ todos os dias de manhã, junto com o treino de musculação claro, tudo está correto, mas, gostaria de saber a opnião de voces sobre o que melhor na dieta para amplificar a perda de gordura, ai está: Altura: 175 Peso:70 (Começei com 72, provavelmente esse 2kg foram de aguá mesmo, pois as diferenças são minimas no shape) 1 – (Desjejum) – 07:00: 40g Protein Complex – 143 Kcal 9g Carboidratos 25g Proteínas 0g Gorduras 25g Aveia em Flocos Quaker – 86 Kcal 14g Carboidratos 3g Proteínas 1g Gorduras 2 Colheres de Ninho Integral – 160 Kcal 12g Carboidratos 8g Proteínas 8g Gorduras 2: – (Lanche) - 10:00: 1 Barra de Proteína V02 – 113 Kcal 10g Carboidratos 10g Proteínas 4g Gorduras 3 – (Almoço) – 14:00: 150g Carne Maminha Grelhada – 229 Kcal 0g Carboidratos 31g Proteínas 10g Gorduras 100g Arroz Branco – 128 Kcal 28g Carboidratos 2g Proteínas 0g Gorduras 4 – (Pré Treino) – 17:00: 200g Purê de Batatas – 216 Kcal 31g Carboidratos 3g Proteínas 8g Gorduras 2 Colheres Azeite de Oliva – 216 Kcal 0g Carboidratos 0g Proteínas 24g Gorduras 5 – (Pós Treino) – 20:00: 150g Carne Maminha Grelhada – 229 Kcal 0g Carboidratos 31g Proteínas 10g Gorduras 100g Filé de Frango Grelhado – 159 Kcal 0g Carboidratos 32g Proteínas 2g Gorduras 6 – (Ceia) – 23:00: 2 Bananas Prata – 176 Kcal 46g Carboidratos 2g Proteínas 0g Gorduras 100g Filé de Frango Grelhado – 159 Kcal 0g Carboidratos 32g Proteínas 2g Gorduras Resultado Final: 1657 Kcal 149g Carboidratos 177g Proteínas 68g Gorduras TMB: 2376 Aeróbio em jejum: Todos os dias - Intensidade baixa
