Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''cutting abc estagnad''.
Encontrado 1 registro
-
Galera boa noite. Então já estou malhando a 9 meses, porém estou estagnado em relação ao meu peso / medidas. Se vacilo um pouco engordo, mas consigo equilibrar. Idade: 28 Altura: 1,71 Peso: 80 BF: 28% Objetivo do treino : Cutting, sair da homeostase. ABC 2x Treino A - Graviton - 5 x 5 rep Remada Curvada Pegada Pronada - 3x10 Puxador Fechado - 3x10 Encolhimento Halt - 3x10 Remada Alta - 3x10 Rosca Direta w - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Treino B Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado com Halt - 3x10 Crucifixo Reto 3x10 Desenvolvimento Halt 3x10 Elevação Lateral 3x10 Triceps Testa 3x10 Pulley Triceps 3x10 Treino C Agachamento Livre 5x5 Levantamento terra 3x10 Leg 90 - 3x12 Cadeixa Extensora - 3x12 Cadeira Flexora -3x12 Abdução - 3x12 Adução - 3x12 Sendo que em relação a aeróbico, eu só tenho tempo para fazer 3x na semana em torno de meia hora pós treino.
