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Jestou na academia a um tempo porem pegando firme a apenas 4 meses e já possonoar bons ganhos porem estou a cima do peso e gostaria de entrar em cutt mas não faço a minima ideia de como começo tenho pocuso recursos mas faço o que posso eu gostaria que alguem me passace uma dieta básica porem com pou...