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Altura: 1,80m Peso: 90 Kg BF: 15~18% Objetivo da dieta: Cut Tempo de treino: 7 anos Treino Atual: ABCDE (35min anaeróbico e 25+ aeróbico) Aeróbico: Caminhada 25min pós treino (aumentando tempo/velocidade toda semana) Dieta cut que montei com auxilio da famosa planilha que os moderas disponibilizaram Acho que tem muito pouco carbo para um inicio de cut, se bem que eu já fiz dieta bulk com 2g/kg de carbo e vi diferença, pensei que arroz tinha 3/4 de carbo e não apenas 1/4 o/ Acho que fiz merda e vou ter que iniciar um pequeno bulk pra voltar a esse cut.. ou dá para seguir em frente? Agradeço a todos que derem uma moral! Suplementação: Creatina - 2 semanas para acabar Cafeina - 400~700mg/dia Clembuterol - A partir da 4° semana , 15 on 7 off OU 2on 2off Vit C - Ainda fechada Água: 3Litros /dia
