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Encontrado 5 registros
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onde que eu encontro esse tipo de short que vai até metade da coxa tipo essas fotos site pra comprar, nome de marca ou o nome desse tipo de short
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[Falta de Pesquisa]Em Busca De Um Treinamento Rápido E Eficaz
AprendizDaArte postou um tópico em Lixeira
Pessoal, estava fazendo desde janeiro o SL 5x5 e agora estou completamente estagnado, não consigo mais progredir as cargas e aumentar minha massa corporal (nesses 6 meses com esse treino tive bons resultados, tanto na carga progredida e no peso corporal). E agora comecei com a faculdade em tempo integral, ai já viu né. Eu estava fazendo o treino seg-quar-sex, ai nos outros dias ter-qui-sáb eu fazia um treino para panturrilhas, e o treino durava em média 45-60 minutos. Agora estou querendo mudar o treino e o estilo também, queria um treino com mais repetições, estava pensando em um ABCD (para poder ficar com um dia da semana e o sábado livre da academia), não sei se é um tipo de treinamento eficaz, pois nunca fiz, e também que seja um treino rápido, se possível mais curto que o SL 5x5, em torno dos 30-40 minutos. Me desculpem, mas procurei e não achei nenhum treinamento que necessito, então criei o tópico. Aguardo respostas, vlw galera. -
Idade: 34 Altura: 1,90 Peso: 84 Objetivo do treino: Hipertrofia Já treino há mais de 10 anos. Sempre natural. Atualmente, busco dar foco ao "core". Não treino diretamente os braços, que acabam por se desenvolver com uma proporção mais harmônica, no meu modo de ver. Fujo da ideia de "braços gigantes". Mas é apenas uma opinião pessoal. Progressão de cargas: regra número 1. Treino em casa. Somente com halteres (possuo anilhas de 10kg, 5kg, 3 kg e 1kg, quatro de cada), caneleiras + mesa de supino. ----------------------------- TREINO ABCD (Sem dia de descanso, já que as rotinas são bastante curtas) Treino A: 3 x 6 -12 Agachamento Sumô c/ halter 2 x 6 -12 Agachamento Livre c/ halter 2 x 6 -12 Bíceps Femural c/ caneliras Treino B: 3 x 6 -12 Supino 30 graus 2 x 6 -12 Supino reto 2 x 6 -12 Abdominais Treino C: 3x 6 -12 Remada Curvada 2x 6 -12 Serrote 2x 6- 12 Voador invertido 2x 6- 12 Elevação Lateral Treino D: 2x Abdominais. --------------------- Os faço com profunda seriedade e tenho ótimos ganhos. Gostaria de saber a opinião dos membros do fórum. Obrigado.
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Ciclo Curto Vs Ciclos Longos
gemyny postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Falae galera, então eu sempre tive essa curiosidade do que a galera gosta mais de fazer, eu até agora só fiz um "longo", agora em novembro irei iniciar um ciclo curto e ver como me adapto a ele. A pergunta em questão é o que foi melhor para você em questão de Colaterais vs Resultados Sólidos, não gostaria de ouvir exemplos do tipo:"prefiro ciclo curto porque é mais barato" ou "Prefiro ciclos longos porque gosto de ficar inchado e retido".. a intenção é.. depois da tpc.. qual foi que teve melhor recuperação do seu eixo e manteve bons resultados.. coisa do gênero.! -
Saudações. Recentemente minha rotina ficou bem apurada, e aí que estou com pouco tempo livre. E para otimizar o tempo que dedico às atividades físicas decidi voltar a fazer academia (havia parado em outubro de 2018 e desde então vim fazendo calistenia e corrida). O problema é que o melhor encaixe seria das 6h até às 7h, sendo que esse já é o primeiro horário da academia. Logo, somente 1 hora contada para treinar. Adaptei o treino que eu fazia até outubro de 2018 para tentar deixá-lo mais curto (o riscado é aquilo que penso em retirar), somente com quatro exercícios por dia. Na época, tempo não era problema, então nunca calculei exatamente, mas cada treino levava tranquilamente mais de 1h. Gostaria que avaliassem se o treino está bom o suficiente considerando meus objetivos e dados, ou se há como enxugar ainda mais. Idade: 32 Peso: 66 Objetivo: manter-se ativo e 'funcional' (ou seja, ficar grande é um ganho secundário nas prioridades) Parâmetro do treino: curto, de no máximo 1h, melhor ainda se entre 40 a 50 minutos A: Supino reto; Supino inclinado Voador peitoral Crucifixo Paralela Extensor Pux. Corda B: Agachamento livre Passada Leg Press Stiff Panturrilha de pé Desenvolvimento Levantamento lateral C : Barra fixa Levantamento terra Remada baixa Puxador fechado Scott Rosca direta Concentrado Unilateral
