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Tenho 1,75 de altura, 25 anos, até o começo do ano tava pensando 65kg, mas eu era obcecado por peso, devido a isso eu vivia fazendo dietas de baixo nível calórico, tipo 800 kcal, esse ano eu vacilei pra caralho, começa a dieta e parava, depois ficava compulsivo, resultado, agora tô com 80kg de pura gordura. A única solução que encontrei foi ir pra uma academia. Pretendo começar esse ano agora, 2020. Mas tenho uma dúvida, já ouvi falar que iniciante consegue perder e ganhar ao mesmo tempo, será que é possível ? Não tenho condições de fazer um bulking, pois vou ficar uma baleia total... Fora que meu metabolismo tá lento devido as dietas restritivas, deve tarde 1.000 calorias meu basal. Fiz merdhha pra caralho, me arrependo, mas agora é tarde. Como devo começar ? Me dêem um parecer baseado na experiência de vocês... Expliquem com detalhes pra eu entender bem.