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[Falta de Pesquisa]Cross Over É A Mesma Coisa Que Crucifixo Reto ?
Marombado- postou um tópico em Lixeira
Sempre tive essa duvida,cross over é a mesma coisa que crucifixo no supino reto ? Posso fazer os 2 no mesmo treino ? Meu treino de peito é assim,biset de supino inclinado + crucifixo inclinado,supino reto com halter e por fim crucifixo no supino reto ou cross over ainda não decidir qual é melhor ? o treino ta top treino abc 6x na semana -
Tive um problema no treino de peito ontem: Estava malhando no crucifixo voador, já havia feito outros exercícios pra peito, e estava treinando no formato pirâmide. Estava realizando o exercício quando meu tríceps/ombro estralaram no meio do exercício, e eu perdi totalmente a força do braço esquerdo no momento. Uma dor forte na hora. Isso aconteceu depois que aumentei +10kg no peso e continuei a realizar o movimento,fiz +umas 3 repetições até falhar o braço. Estou agora com pequenas dores no ombro principalmente, mas na hora fiquei preocupado. Isso já me ocorreu em outro momento realizando supino com halteres, quando perdi a força total do braço e tive que descer o peso no peito. Nunca me ocorreu em outro treino. Meu ombro costuma estralar com facilidade, até meio natural, mas agora quando isso acontece vem junto uma dor não muito incômoda. Lembrando que faço um treino ABCDE, então tenho um descanso muscular bom. Gostaria de saber se já aconteceu algo parecido com vocês, talvez seja até normal, não sei; se tem alguma dica para treino de peito de alta intensidade, ou algum exercício para aquecer melhor (costumo fazer flexões até sentir o músculo). Acredito que não seja nada muito grave mas, preocupa um pouco. Obrigado desde já.
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Bom dia meus caros. Ultimamente estou sentindo algumas dores após fazer o crucifixo inclinado, vou estar anexando duas imagens para poder mostrar melhor onde são essas dores. Desde então queria saber de vcs se são normais ou tem algo de errado nisso! Peguei essas imagens da net destacando em vermelho, para poder mostrar mais ou menos onde estou sentindo essas dores. Essa que destaquei nas costas eu sinto, mas bem pouco e não é sempre! Já a da lateral sinto com mais frequencia! desde já agradeço!
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Boa noite, Venho tendo dores no pescoço ao realizar vários exercícios como o supino reto, supino inclinado, desenvolvimento máquina, crucifixo, elevação lateral, rosca 21, pull over... Chamei o professor da academia para verificar se eu estava fazendo os exercícios corretamente e ele disse que sim. Agora irei passar em um médico do esporte, ortopedista, para me ajudar. Alguém já passou por isso? Como foi para solucionar o problema? demorou muito? Obrigado!
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Galera, Tava pensando aqui sobre a eficiência do Crucifixo (reto, inclinado, declinado, voador, Cross over etc), vi muitos artigos dizendo que apenas o supino reto já é suficiente pra treinar o peitoral como um todo, e no meus treinos de push geralmente só coloco supino reto e inclinado, Mas Qual a opinião de vocês? É um tipo de exercício necessário pro desenvolvimento do peitoral ou pode ser retirado em uma rotina mais volumosa?
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iae marombada to montando um novo treino de peito pra mim, mas to em duvida se coloco o peck deck e o crucifixo juntos. por enquanto meu treino de peito tá assim Supino reto c/ halteres 4x10 Supino inclinado c/ halteres 4x10 crucifixo reto 4x10 peck deck 4x10 eh melhor trocar um dos dois ou não tem problema? outra pergunta, paralelas pode ser considerado exercicio pra peito?
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Gostaria de saber se há a necessidade de progredir cargas depois que se chega ao máximo que se pode aguentar no exercício de crucifixo c/ halteres (reto ou inclinado), pois há tb o risco de lesão no ombro se caso o peso for excessivo para a musculatura. Em termos de praticante não iniciante, que já tenha uma certa experiência e tempo de treino, claro. Lembrando tb sobre executar o exercício com amplitude correta. Alguma coisa sobre isso foi falada neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56569-progressao-de-cargas/ mas nada muito afundo.
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Olá, tenho umas dúvidas e gostaria de ajuda pra resolver e montar meu novo treino. Tive um desenvolvimento muscular até bom desde que comecei a treinar (1 ano), mas o peitoral não acompanhou o processo. Acredito que porque minha genética seja pior nesse ponto (quando não treinava era uma tábua). O problema é que o peito ficou desproporcional ao resto do corpo - nada agradável. Há um bom tempo já foco mais no peito mesmo por ser o que mais preciso, mas gostaria de fazer um treinamento mais focado e mais pesado para desenvolver mais o peitoral e diminuir a desproporção. Não sei se vou falar besteira mas pensei da seguinte forma: Fazer 2 tipos de treinos de peito na mesma semana. Segunda: Treino SÓ de peito mais pesado com uns 5 exercícios e/ou algumas técnicas avançadas (Drop, biset, etc). Sexta: Treino de peito normal (12-16 séries) + outro grupo muscular (ou não). Pensei nessa forma porque acredito que treinar 2x na semana seria melhor pra mim. Depois do treino da segunda-feira eu teria 3 dias de descanso e depois do treino 'normal' eu teria 2 dias. Algo errado? O que recomendam? Corrijam-me por favor
