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E aí galera... Sou o Cristiano Soares, e to voltando ao fórum hoje. Já tive experiências com academia ano passado quando tinha 14 anos, mas acabei me decepcionando um pouco, acho que pela idade, e também porque acabou o tempo disponível, já que na minha antiga academia eu malhava a tarde, e hoje eu trabalho a tarde. Então fiquei 9 meses parado, e voltei no meio desse mês de maio. Inicio o diario com a finalidade de não apenas ouvir sugestões, mas também de me manter motivado. Aceito sugestões e dicas de qualquer um do fórum. Não há ninguém que não acrescente nada. Sem muitas palavras, vou seguir meu diário de treino a partir de hoje, quarta-feira. Estou sem ir pra academia segunda e terça, hoje vai ser a primeira vez que vou nessa semana. Não fui porque minha namorada estava internada na UTI e os horários disponíveis para visita eram justamente os que eu costumo malhar. Aí já viu né, quem malha e tem namorada sabe como é, a namorada sempre querendo dividir atenções... na SEXTA FEIRA, PRA QUEM MALHA A NOITE, É UM SACRIFÍCIO DISPENSAR A NAMORADA, MAS A GENTE VAI CONSEGUINDO AI DANDO NOSSO JEITO NE NAO MAROMBADA! haha sem mais palavras, segue meus dados físicos: Altura: 1,77 m. Idade: 15 anos. Peso: 68 kg. Objetivo: Hipertrofia muscular. Metas: em três meses, avançar para 73 kg, e crescer 2 cm de braço, embora não seja minha maior prioridade. Prefiro malhar perna do que braços, acho mais interessante, embora claro, aplique a mesma dedicação para todos os exercícios de todos os membros. Fotos: To sem fotos agora, não tirei. Quando der posto. Meu tipo físico creio eu ser um misto de ectomorfo com mesomorfo. Acho que uns 70% de ectomorfo e uns 30% de mesomorfo. Considero minha genética boa. Quem me vê, não me acha magrelo, mas também não acha forte, apenas com algumas blusas que conseguem enganar bem e fazer parecer forte. Faço MMA às segundas e quartas, uma hora antes do treino, e costumo colocar mais 300 calorias na dieta do dia que tenho mma. Aqui vai a dieta, embora fique salientado que estou na elaboração de uma nova dieta, que se conforme com minha nova rotina, já que fui expulso da minha escola e estou sem estudar desde hoje, e preciso saber se vou realmente ficar sem estudar esse ano ou estudar em alguma outra escola. Não precisa levar em consideração essa dieta, mas pra não passar batido, vou colocar essa temporariamente: Não sei meu treino de cor, vou pegar hoje na academia e posto aqui à noite. Abraços! Dia 30/05/2012, quarta-feira: