Pesquisar na Comunidade

Eu estou mais ou menos inativo na academia. Comecei com tudo há pouco mais de um ano, consegui perder 20 kg (caindo de 139,40 kg para 119,00 kg). Mas há algum tempo eu venho dando um certo "migué" na academia, indo 3 dias e faltando o restante, não seguindo a dieta corretamente. Enfim... Jacando monstruosamente. Então decidi criar o tópico com o que pretendo começar daqui uma semana (sim, não vou dar um dia certo porque quero pesquisar bastante (como aqui, com vocês) e em outros sites, conhecidos etc.). Então vamos lá. O que eu queria seguir - juro que rigidamente a partir de quando começar - é o seguinte: 6h: 2 cáps. Termogênico + 2 cáps. Óleo de Cartamo + 3 km de AEJ 7h30: 1 tapioca ou 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light + 1 fruta + um copo de leite integral; 9h: Uma fruta; 12h: Almoço light (peito de frango, salada, mandioca ou inhame, arroz integral, feijão); Obs.: 20 minutos antes 2 cáps. Óleo de cartamo. 15h: Uma fruta; 17h (15 min. antes de sair do serviço): 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light + 2 cáps. de termogênico; 17h30: TREINO (Somente musculação) ABC2X; 20h30: Shake substituto de refeição; 22h: Um copo de leite integral puro. Se puderem indicar mais algum comprimido, por exemplo BCAA e/ou Glutamina nesse intervalo de refeições/treino eu agradeço, pois não sei onde encaixá-los e não sei se é bom para mim, nessas condições. Obs.: Minha meta é chegar aos 80 kg. Com muita força e disposição (agora juro que terei), chegarei nessa meta. Grato desde já à todos que poderão me ajudar.

Recomendo lerem o tópico com essa música: https://www.youtube.com/watch?v=D0uCm08fahw Olá, irmãos. Iniciei este tópico no intuito de ajudar na formação de potenciais empreendedores e empreendedores de fato. Estou iniciando uma marca agora, tenho 17 anos e tive essa ideia de ajudá-los; vou postar materiais em marketing, relações pessoais com clientes, "armadilhas do desejo", a parcial irracionalidade humana na valorização de algum bem/serviço, contabilidade, etc. Aí vão alguns vídeos: https://www.youtube.com/watch?v=3HhLDbCzosQ (Excel, fluxo de caixa simples) https://www.youtube.com/watch?v=xuQgW5iqzU8 (Dicas para ganhar a vida como modelo fitness, Tavi Castro) EM INGLÊS https://www.youtube.com/watch?v=-8qIpRRi4cU (Previsivelmente irracional, estratégias de valorização) EM INGLÊS https://www.youtube.com/watch?v=Hy00UFVyhnI (Segredos da mente milionária) EM INGLÊS https://www.youtube.com/watch?v=kuYBNuEs6sA (Como ganhar amigos e influenciar pessoas) EM INGLÊS https://www.youtube.com/watch?v=dQnZO8-s8T0 (Como enriquecer, pai rico e pai pobre) EM INGLÊS https://www.youtube.com/watch?v=pxy8dDSHHaw (O poder do hábito) EM INGLÊS https://www.youtube.com/watch?v=ktlTxC4QG8g (Os 7 hábitos de pessoas altamente efetivas) EM INGLÊS <Recomendo MUITO Sugestões de livros: The way of the superior man - David Deida Linguagem corporal avançada - Cajun (isso ajuda muito, tenho ido em algumas reuniões ultimamente, uma das mulheres que reuniu comigo disse que não conseguia prestar atenção em mais nada fora em mim, é uma estratégia de "catchy" [fascinante/que te prende]). Como fazer amigos e influenciar pessoas - David Carnegie Como evitar preocupações e começar a viver - David Carnegie Manterei o post sempre editado com as novidades (úteis) em LIVROS e VÍDEOS em inglês ou português.

Olá, Já tem algum tempo que eu acho que o fórum precisa de algo desse tipo, e a recente criação desse tópico, assim como o esforço de alguns users em trazer assuntos que não são meramente "funciona pra mim", "ele é grande e falou, logo tá certo", e brociência em geral, além daqueles que se esforçam em ir atrás de informações que fogem de suas áreas de atuação/convívio pra entender e discutir um assunto, demonstra que tem um público que se interessa por assuntos acadêmicos no fórum, sem contar o grande número de pessoas ingressando, cursando ou formando-se em cursos de graduação e que usam o fórum, ou que não mas poderiam vir a ser redirecionados pra cá. O Hipertrofia, como tem no próprio nome, e tudo que tem relação com movimento humano e atividade física em geral, são domínios de cursos de biológicas, e eu vejo que tem alguns users que poderiam agregar conteúdo ao que já tem no fórum. Mas não é só disso que a gente vive, e tem bons usuários de outras áreas (exatas e humanas) que poderiam vir a se beneficiar de um espaço pra troca de informações seguras. Segurança, aliás, é provavelmente o maior ponto a se considerar, já que brociência é um fator extremamente lesivo e prejudicial, e ainda que o Hipertrofia.org não tenha compromisso com o que é dito pelos usuários, eu tenho certeza de que quando algo ruim acontecer e forem procurar um "GH15" ou mesmo um mero "Quisso", ninguém vai nos encontrar, e aí já se subentende de quem será o ônus de prováveis punições, que muitas vezes não compensam o prejuízo causado pela veiculação de informações duvidosas. Então, fica aqui a sugestão da criação de uma área Acadêmica, provavelmente dentro do agregador Hipertrofia (que já conta com demasiadas pastas, admito), que permitiria a viabilização de conteúdo avançado e/ou específico sobre determinadas áreas do conhecimento.

E ai, galera! Então, a um tempo atrás eu criei um tópico pedindo uma avaliação e ajuda do meu treino novo, cujo qual era ABCD. Entretanto, vi muitas sugestões para fazer a troca de treino para o AB2x. Como o treino ABCD não me deu muitos resultados, queria pedir pro pessoal daqui do fórum me ajudar a elaborar um treino AB2x. Por exemplo: como fazer a divisão de grupos musculares, quantos exercicios para cada músculo e tal, porque nessa parte acabei ficando muito confuso e perdido Hahaha. Enfim, agradeço pela ajuda.