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Boa noite, eu sou novo aqui no Fórum e por isso já peço desculpas se já existe algum tópico relacionado às minhas dúvidas. Estive dando uma olhada no tópico postado pelo ADM sobre a Creatina, mas ainda me restaram algumas dúvidas. Gostaria de saber quantas g devo tomar por dia. Altura- 1,66; Peso- 44,5 kg. Gostaria de saber em quanto tempo a creatina começa a fazer efeito. Gostaria de saber o turno mais indicado para eu tomar. (dia, noite, pós treino, ou antes.) Gostaria de saber se existe diferença entre a Creatina em pó e a de comprimidos. Obrigado pela ajuda.
