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galera, to precisando da ajuda de vocês. decidi fazer um ciclo com creatina, fazendo a saturação e depois a manutenção. comprei 1 pote de creatina monohidratada da body stock nutrition. essa creatina não vem com medidor. o meu objetivo era manter 20 gramas de creatina ao dia, sendo que 5gr dessas seriam usadas após o treino junto com maltodextrina. só que tem um problema, o professor me disse que 1 colher de chá rasa daria 5 gramas, só que eu ja estou usando a 5 dias e o pote ainda está quase cheio. são 300 gramas, o pote teria que estar pelo menos com 1/3 do seu volume a menos... eu queria saber se eu aumentar a dosagem agora nesses últimos 2 dias eu terei algum problema e se o resultado será o mesmo. valeu galera, obrigado desde já.
