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Boa noite, tenho 18 anos aproximadamente 1,64m e uns 57kg. Recentemente passei por uma fase que me destroiu emocionalmente por completo, e a forma que eu encontrei de aliviar foi entrando na academia, mas se for pra começar, que eu começe certo . Meu instrutor me passou o seguinte quadro de treino: A 1- Supino na maquin,3 de 10 2- Voador peitoral, 3 de 10 3- Crucifixo Aberto, 3 de 10 4- Flexão e abdução de ombros, 3 de 10 5- Triceps no cross, 3 de 12 6-Triceps corda,3 de 12 7- Lag de placas, 3 de 10 8- Cadeira extensora, 3 de 10 9-Cadeira adutora, 3 de 10 10- Abdominais B 1- Pulley aberto, 3 de 12 2- Remada sentada, 3 de 12 3- Pulley fechado, 3 de 12 4- Voador Dorsal,3 de 12 5- Remada alta, 3 de 10 6-Rosca biceps, 3 de 10 7- biceps alternado, 3 de 10 8- mesa flexora, 3 de 12 9-cadeira abdutora, 3 de 10 10- abdução de coxa no appollete, 3 de 10 11- panturrilha no lag de placas, 3 de 15 Então, gostaria de saber se nesse treino da tempo suficiente dos musculos se recuperarem, ele disse que como sou novo se eu puder ir todos os dias malhar seria o ideal, eu ja estou a duas semanas fazendo de segunda a sabado esse treino sem aerobico. Faço suplementação com creatina e whey. Malho de manha e almoço logo após o treino. Poderiam me dizer se com esse treino terei bons resultado? Grato a todos que puderem ajudar o frango aqui.
