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Avaliem e tire algumas dúvidas minhaa sou novato Treino de costas e bíceps Levantamento terra 3x10 Cavalinho 3x10 Remada curvada 3x10 Serrote 3x10 Barra fixa 3x5 Rosca direta 3x10 Alternada comhalteres 3x10 Concentrada 3x10 Eu troco concentrada por martelo? Estou querendo acrescentar o CHIN UPS no treino seria uma boa? Obrigado
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Treino a mais ou menos 1 ano, mas somente agora consegui comecar a fazer barra fixa... Mas sempre que vou fazer o bendito exercicio (principalmete na pegada pronada) meu antebraço falha, e não consigo progredir no exercicio com isso... Tentei algumas progressoes (mais focadas em como fazer sua primeira barra, apesar de já conseguir fazer 4), mas todas sem sucesso... Gostaria de saber como posso acabar com essa falha.
