Pesquisar na Comunidade

galera assisti esse vídeo que vou colocar abaixo e oque ele disse me deixou na dúvida, sempre treinei focando no músculo e dando uma contraída no ponto máximo, porém, oque ele sugere é deixar o musculo contraido o tempo todo, isso tá correto? não ficaria uma execução muito travada? ( desculpa se a pergunta for muito idiota rs)

Bom acredito que muita gente não sabe o que significa isso, tenho uma duvida sobre uma pesquisa que fiz, eu não encontrei nada concreto sobre isso e por isso a criação do topico. Como sou leigo no assunto, pela pesquisa que fiz entendi que: FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA e FIBRAS DE CONTRAÇÃO RAPIDA é os dois tipos de fibras que os musculos são formados. Porém muitas vezes trabalhamos com repetições baixas (ex: 3x10 / 4x8 / 3x7 / 3x12 ou até menos dependendo do treino) e estimulamos as fibras de contrações RAPIDA somente, para estimular as fibras de contração LENTA é necessario um treino com repetições mais altas (ex: 3x15 / 3x20 e por aí vai) e por isso MUITAS VEZES é feita as tecnicas DROP-SETS, BI-SETS e etc, para trabalhar essas fibras de contração LENTA (acredito que muitos não sabiam que as tecnicas seviam para isso). Porém também a outras tecnicas para estimular as fibras de contração LENTA uma delas é que foi criada por ARNOLD que funciona da seguinte forma, você faz seu treino de peito por exemplo, faz SUPINO 3x10 depois faz CRUCIFIXO 3x10 e por ultimo faz SUPINO INCLINADO 3x10 depois de terminar essas seriesxrepetições você faz mais 2 series de 15 repetições com 60% (mais ou menos) da carga ultilizada no ultimo exercicio (que nesse caso seria SUPINO INCLINADO) essas 2 series de 15 repetições devem ter um descanço de em torno de 30 segundos entre as series. Fazendo isso sera trabalhado os FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA e FIBRAS DE CONTRAÇÃO RAPIDA no mesmo treino. Criei o TOPICO para debater sobre esse assunto e também para muitos leigo sobre esse assunto (assim como EU) saber como funciona isso. Se alguém souber explicar mais sobre esse assunto agradeço, pois não achei muita coisa sobre isso.