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Quero excluir minha conta, mas no painel não consta essa opção. Tenho o direito de cancelar a conta.
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Galera, eu to com uma duvida quanto somar a minha tmb (calorias em repouso) + a quantidade de calorias gastas no treino, pra dps poder dividir os macros e iniciar meu cutting. A maioria dos sites faz o calculo da sua tmb x 1,5 (que seria equivalente a ativade moderada (exercicios de força de 3 a 5 vezes por semana) no caso suponhando que minha tmb seja 2000 + atividade moderada ficaria por volta de 3000. É ai que entra a minha duvida pq eu fico sentando o dia inteiro o unico exercicio que facil é o treino de hipertrofia 5x por semana, então o certo não seria eu pegar minha tmb (2000) e somas com mais umas 350, que deve ser o que um treino de hipertrofia gasta em media? to bem confuso, espero que possam entender
