Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''consumokcalbaixo''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 1 registro

  1. Galera, recentemente aderi a dieta flexível e tenho me dado bem com ela. A saciedade durante o dia é excelente. Calculei meu GCD pelo site do Gorgonoide e tambem por outras cálculadoras online, ouvi dizer que esses cálculos não são exatos, mas possuem uma boa base. Meu GCD ficou em 3200kcal, tenho 1,77m, peso 125kg e tenho 40% de bf, treino 4x na semana. Montei pelo app MyFitnesspal a meta de 2700kcal (Déficit de 500kcal), consumindo: 236g de carbo (35%) 236g de proteína (35%) 90g gordura (30%) No entanto tenho tido dificuldade de consumir todas essas calorias, chegando sempre proximo a 2000kcal, sem ultrapassar o limite dos macros citados acima. Minha duvida é, empurro a comida? Deixo o Déficit maior? Tomo alguma suplementação para suprir a falta dos macros e kcal?
×
×
  • Criar Novo...