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Blá blá blá... Vou escrever com uma cor diferente, ok? 19/04/2016 Estou voltando a relatar. Muita coisa mudou, tive outro filho (agora são tres no total) e voltei a emagrecer. Agora bulking de novo. 2250 cal. prot: 160 a 180 gord: 60 a 80 Carbs: 250 a 300 Dieta sem glúten e sem lactose. Flexível, mas prefiro sempre alimentos naturais, integrais, orgânicos e funcionais. já saí de 53 e estou com 57,5. Vou até onde achar que dá, 60 talvez. Adorei achar medidas aqui, dá pra comparar com agora: medidas do começo do ano. Cintura 66 Quadril 98 Coxa 53 Braço 24 Hoje medi de novo e deu: Cintura 71 Quadril 102 Coxa 56 Braço 26 Olha lá as medidas antigas!!! Continuo treinando em casa e agora pratico pole dance. A estrutura dos treinos varia um pouco, mas costumo descansar dois dias na semana, alternados, geralmente segunda e sexta. Tres dias de pernas. Em dois deles priorizo o agachamento. Aí em um foco na anterior e no outro, foco na posterior. no outro começo com o terra. Fica meio esquisito, mas eu sinto o que trabalha e tento incluir o que não trabalhou no outro treino. OS superiores eu treino dia de costas, dia de peito e dia de ombro. Mas as vezes incluo algo entre as séries de perna tb. MAis ou menos assim: A Agachamento Afundo Subida no banco Agachamento sumo extensora B Desenvolvimento militar elevação lateral puxada frontal (tipo uma remada, de pé, sobe a barra até o peito com os cotovelos pra cima) paralelas (pé apoiado na cadeira ainda) Rosca direta C Terra Afundo pé no step Elevação pélvica Gluteos polia flexora abs com anilha, banco declinado Dia off D Agachamento passada stiff Subida no banco Extensão da lombar E Flexões (sem roubar com o joelhinho) remada unilateral (serrote) remada inclinada chin ups (termino no pulley) tríceps banco abs na barra, aquele toe2bar acho que é Dia off Por enquanto é isso Suplemento vit D, E, complexo B, zinco quelado, magnésio, omega 3 e prímula. Também creatina, BCAA's, wpi e albumina. O objetivo é o mesmo de antes Objetivo: operação resgate da bunda caída e onde está meu tríceps? Medidas antigaas: cintura: 71 66 quadril 96 (encolheu ou minha bunda caiu???) coxa: 54 50. O resto em nao medi ainda. Até logo!

Olá pessoal, venho através dessa página tentar obter ajuda, talvez esclarecimentos!! Tenho 34/35 anos, sempre pratiquei atividades físicas (corrida, surf, academia, futebol, natação). Meus problemas começaram a uns 5 anos quando meu joelho estourou e operei LCA/MENISCO/CARTILAGEM. Me recuperei como pude mais nesses últimos 4 anos sempre senti que não voltei a ficar nem perto dos meus 100%, mais nunca deixei de fazer minhas atividades, e como todo pseudo-atleta, sempre se puxando ao máximo, forçando o corpo. Ocorre que estourei o joelho novamente e tive que operar LCM/MENISCO há quatro meses, já estou puxando ferro normalmente, forçando o joelho, minha recuperação está ótima de acordo com o médico e fisioterapeutas. Ocorre que mesmo assim continuo com condromalácia 4, praticamente ausência de cartilagem, e as dores fazem parte do cotidiano. Devido a isso resolvi partir para a química (anabolizantes). Decidi fazer tudo conforme o roteiro, marcar médico, fazer exames. Fiz exames, fui ao médico e fui informado que estava tudo normal, testosterona não muito alta, batendo na casa dos 330 pelo que a médica falou.. Aí que entra a questão.. a médica me receitou duas decadurabolin sendo para tomar uma e após 20 dias tomar a segunda. Me receitou vitamina b12 e cálcio. Eu acredito, em base de leituras e conversa com quem já utilizou anabolizantes que a quantidade na qual a médica me passou é muito baixa, não? Tanto que ao questionar a médica se deveria tomar algo para fígado/aromatização/tésticulo/tpc ela prontamente falou que a quantidade era muito baixa e que não percisaria tomar nada do tipo!! Eu pensei em tomar por conta deposteron com deca, visando reabilitação com o máximo de ganho e proteção articular. Lendo diversos posts, pensei que se eu tomasse 1ml deposteron por semana juntamente com uma deca 50mg ou 100mg? Seria melhor? Sei que a DECA tem a fama de "inchar" mas é a que mais ajuda nas articulações e devido a isso me propus a tomar a mesma, pensando que devido a ficar com os ligamentos/tendões/músculos mais fortes, mesmo inchando vou conseguir praticar meus aeróbicos e não ter tanta retenção. Outra ajuda é em relação a tal da aromatização, efeitos nos testículos e o tal tpc.. os quais não tenho conhecimento algum! Vim até aqui tentar esclarecer e talvez decidir o que fazer.. mesmo decidindo tomar os anabolizantes de forma diferente do que a médica receitou após tomar os mesmos com certeza irei ir até um médico especialista para avaliar como meu organismo ficou! Desejo fazer algo "leve", mais que de resultado, porque sem conseguir praticar as atividades físicas que a gente tanto gosta a "deprê" bate neh rapaziada! Desculpe o relato (desabafo)!! Obrigado pela atenção!