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Boa Noite, preciso da opnião de vocês sobre o que vou começar a tomar, estou com 2 meses de academia, e já venho pesquisando sobre suplementos desde que entrei, já li vários topicos sobre suplementos. Então eu treino de 5 da manhã até as 6:30, e estou pensando em comprar um Malto, um whey e uma creatina, para pós treino, vários lugares que pesquisei, indica que isso é o melhor para o aumento de massa, e não sei o que tomar para o pre treino, pois treino muito cedo, como já falei, treino as 5 da manhã, eu acordo de 4 horas, e não sei se pode tomar algo muito cedo assim, e o que tomar ? E também queria saber se faz algum mal tomar esses suplementos muito cedo, sem ter injerido alguma comida, pois quando eu vo para a academia de 5 horas, eu não como nada, mas estou tentando fazer uma boa dieta, e estou me alimentando corretamente de 3 em 3 horas. Agreadeço ae a opnião de vocês.

Tenho 14 anos,3 meses de treino, sou ecto-meso-ectomorfo e estou em duvida em qual treino faço para parte superior, na Quarta-feira e no sábado, sendo que meu objetivo é ficar grande, mas meio que powerbuilding, ou seja grande mas forte ao mesmo tempo...Ai vai os treinos: Supino reto 4x6 Chin ups 4x6 Supino inclinado 3x8 Remada curvada 3x8 Desenvolvimento 3x8 Rosca direta/concentrada 2x8 e o outro... Supino reto 4x6 Chin ups 4x6 Desenvolvimento 3x8 Remada curvada 3x8 Crucifixo/fly inclinado 2x8 Remada unilateral 1x15 Rosca direta/concentrada 2x8 Qual destes treinos é melhor para mim considerando a minha idade, tempo de treino, etc.? Ah, e na primeira opção geralmente nao consigo fazer o desenvolvimento completo, acho que por causa do supino inclinado...por isso fiz essa segunda opção com crucifixo inclinado ao inves de supino...qual o melhor treino?

Olá gente, sou novo na musculação. Já frequentei a academia esse ano durante uns 5 meses, mas parei por não estar mudando em absolutamente nada (e por preguiça), então decidi dar um tempo e me preparar para voltar, executando exercícios adequados, comendo de maneira correta e com conhecimento de mim mesmo, entendendo como trabalha meu metabolismo e etc. Descobri, nas minhas pesquisas que eu sou ectomorfo, então, a partir daí, saíram todos os meus estudos sobre o meu biotipo e como devo agir perante tudo isso. Entretanto, hoje vim apenas tirar dúvidas sobre o treino. Vi em vários lugares pessoas dizendo que exercícios compostos e trabalhar com volume baixo e intensidade alta são beneficentes para meu biotipo. Então, procurei e pareço ter achado aqui no hipertrofia.org um treino adequado para mim que sou iniciante e ectomorfo. Porém, eu não tenho conhecimento para saber se realmente seria bom para mim, então, mostrei para o meu professor o treino que peguei e ele disse que seria muito ruim, pois esse iria me “destruir” e por mais que fosse fazer algum efeito, eu não aguentaria e seria pior do que o que ele fez. Então, trouxe aqui os dois treinos e peço para que vocês analisem e me digam qual seria o melhor para o meu caso, por favor. Treino que meu professor fez: Séries: 4x 15-12-10-8 A – Peito e Tríceps: 1. Supino Inclinado; 2. Supino Reto; 3. Crossover Sentado; 4. Crucifixo Inclinado; 5. Tríceps Testa; 6. Tríceps Corda; 7. Tríceps Banco; 8. Paralelas (3x10); 9. Obliquo Halter (3x20). B – Costas e Bíceps: 1. Puxada Frente; 2. Pull Down; 3. Serrote; 4. Crucifixo Invertido Máquina; 5. Encolhimento Ombros Barra; 6. Rosca Direta (21); 7. Rosca Concentrada; 8. Rosca Inversa; 9. Hiperextensor (3x15). C – Ombros e Pernas; 1. Desenvolvimento Máquina; 2. Remada Alta; 3. Elevação Lateral; 4. Agachamento Hack; 5. Afundo Halteres; 6. Leg Press 45º; 7. Mesa Flexora; 8. Agachamento Sumô; 9. Abdutor Máquina; 10. Gêmeos Em Pé; 11. Banco (Crunch); 12. Prancha Declinada (3x15). Treino Hipertrofia.org: A: 1. Agachamentos com Barra nas Costas (em pé) 4x8 2. Supino com Barra 4x8 3. Barras fixa, Pegada Pronada Aberta 4x8 4. Desenvolvimento de Ombros com Barra (sentado) 4x8 5. Rosca Direta com Barra (em pé) 4x8 6. Abdominais no Puxador (sentado) 4x10 B: 1. Levantamento Terra com Barra 5x5 2. Remada com Barra, Inclinado, Pegada Supinada (em pé) 5x5 3. Supino com Barra (inclinado) 5x5 4. Elevação Lateral com Halteres (em pé) 4x10 5. Francês com Barra EZ (deitado) 4x10 6. Rosca Martelo Alternada com Halteres (em pé) 4x10 C: 1. Avanços com Barra 3x12 2. Mergulhos nas Barras Paralelas 3x12 3. Barras, Pegada Supinada Aberta 3x12 4. Supino com Barra (declinado) 3x12 5. Elevação de Panturrilha na Máquina (sentado) 4x12 6. Elevação de Pernas (deitado) 4x12 PS: Se puder, me indiquem um exercício para substituir os avanços com barra, que está no treino C. Realmente estou precisando trocá-lo.

Olá, eu pesquisei sobre ele no geral do fórum e não encontrei nada sobre o assunto, estava pensando em comprar o pré-treino Venom da Dragon Pharma e queria saber se alguém já tomou ou opiniões sobre ele. Acredito que algumas perguntas podem promover uma discussão sobre ele como: • O efeito seria similar ao NoShotgun mhf-1 antigo? • É similar ao antigo Jack3d que possuia DMAA? • Se comparado sobre benefício, aos pré-treinos internacionais atualmente, ele está em igualdade com o Pre Jym, Bullnox, NoXplode, Assault etc?

Galera qual melhor entre esses três wheys ? http://www.submarino.com.br/produto/5668784/100-pure-whey-protein-900g-probiotica?epar=102414&loja=03&opn=COMPARADORESSUB http://www.boasaudesuplementos.com.br/protein-complex---900g---new-millen/p?idsku=32870939&utm_source=buscape&utm_campaign=CPC http://www.gsuplementos.com.br/top-whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p33/ em questão de qualidade e custo x beneficio, vlw!

BOA TARDE MAROMBADA! Galera eu to pensando em comprar um hipercalórico pois se encaixa perfeitamente em minha situação. me corrija se eu tiver errado mas eu andei pesquisando e vi que tinha dois que se destacavam que é o MASSA 3200 ANTICATABOLIC e o MASSIVE FAST e então galera qual é melhor ?

Moderadores, quando fui postar o servidor do Forum caiu, cliquei em Retry for a live version e por isso sairam 3 tópicos . Srs, Vou relatar uma pequena observação/curiosidade a respeito do FDC All-26 e do Optimen. Venho tomando polivitamínico a um certo tempo, variei entre Centrum, Optimen e All-26 Geriatric. Até semana passada toamva um comprimido de All-26 no lanche da manhã. Percebi que o All-26 nao possui cheiro de ração como o Optimen e o Animal Pack logo que comprei (achei o preço bom pelos 100 comprimidos). Comecei a utiliza-lo e tudo beleza, segunda meu irmão viajou, entreguei o restante do pote a ele e abri um Optimen que tinha guardado, até pensei em abrir um Animal Pack , mas os VÁRIOS comprimidos me desanimaram. Resolvi usar o Optimen com apenas 2 comprimidos (percebam que sua tabela é referente ao uso de 3 comprimidos). Logo no primeiro lanche da manhã (8 horas) tomei o 1° comprimido de Optimen, lembrando que já havia ingerido 1,4 litros de água antes de toma-lo. Fiz meu segundo lanche e ingeri no minimo mais 600 ml de água, totalizando 2 litros de agua ainda pela manhã, umas 11 fui dar aquela mijada e a Urina saiu com aquela cor AMARELO MARCADOR DE TEXTO, desses que se usa na escola. Bom, a quantidade de água ingerida estava OK. A minha dúvida/observação é: Existe alguma substancia no Optimen que afeta a cor da urina, pois teoricamente a dose do ALL-26 era maior, visto que eu tomei 1/3 da dose da tabela do Optimen. Existe alguma substancia que dá aquele cheiro de ração... Alguem sabe quais sao estas substancias? ( Dispenso os "eu acho" , " me disseram", "falaram"). Deixando bem claro aos desavisados que não há diferença prática entre usar um e outro, ninguem vai ter mais ganhos por usar Optimen ou por usar All-26, ou vice versa. A diferença real é que eu curto mais a cor do meu mijo quando uso Optimen. Seguirei tomando 2 caps/dia. FDC ALL-26 Geriatric (1capsula) COMPOSIÇÃO: Vitamina A 000 U.I. Vitamina C 60 mg Vitamina D 400 U.I. Vitamina E(dl-alfa tocoferil acetato) 45 U.I. Vitamina K 10 mcg Vitamina B-1(Tiamina) 1,5 mg Vitamina B-2 (riboflavina) 1,7 mg Niacinamida 20 mg Vitamina B-6(piridoxina) 3 mg Ác. Fólico 200 mcg Vitamina B-12(Cianocobalamina) 25 mcg Biotina 30 mcg Ác.Pantotênico 10 mg Cálcio 200 mg Fósforo 48 mg Iodo 150 mcg Ferro 9 mg Magnésio 100 mg Cobre 2 mg Zinco 15 mg Selênio 20 mcg Manganês 2,5 mg Cromo 100 mcg Molibdênio 25 mcg Cloreto 72 mg Potássio 80 mg Boro 150 mcg Níquel 5 mcg Silício 10 mg Vanádio 10 mcg Estânio 10 mcg Optimen (3 caps) Composição: Vitamin A (As CaroCare® Natural Mixed Carotenoids) 10,000IU 200% Vitamin C (As Ascorbic Acid) 300mg 500% Vitamin D (As Cholecalciferol) 300IU 75% Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 200IU 665% Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 90% Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 75mg 5,000% Riboflavin 75mg 4,410% Niacin (As Niacinamide) 75mg 375% Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 50mg 2,500% Folic Acid 600mcg 150% Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 100mcg 1665% Biotin 300mcg 100% Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750% Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20% Iodine (As Kelp) 150mcg 100% Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25% Zinc (As Zinc Citrate) 30mg 200% Selenium (As Selenomethionine) 200mcg 285% Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100% Manganese (As Manganese Gluconate) 5mg 250% Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100% Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 80mcg 110% Amino Blend 800mg † L-Arginine, L-Glutamine, L-Valine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Cystine, L-Lysine, L-Threonine Viri Blend 525mg † Saw Palmetto, Powdered (Berries), Damiana, Powdered (Leaf), Korean Ginseng, Powdered (Root), Pygeum Africanum, Powdered (Bark), Ginkgo Biloba, Powdered (Leaf), Raw Oyster Concentrate, Nettles, Powdered (Leaf), Pumpkin Seed Phyto Blend 240mg † Citrus Bioflavonoids (Fruit), Deodorized Garlic, Powdered (Bulb), Green Tea Powder, Grape Seed Extract (Vitis Vinifera)(Seed)(Standardized To 95% Polyphenols), Blueberry Powder, Cranberry Powder, Wild Yam Powder, Carrot Powder, Papaya Powder, Orange Fruit Powder, Pineapple Powder, Spinach Powder, Elderberry Fruit Powder, Kale Powder, Brussels Sprouts Powder, Broccoli Powder, Apple Fruit Powder, Kiwi Fruit Powder, Grapefruit Powder Enzy Blend 50mg † Papain, Bromelain, Alpha Amylase, Lipase Alpha-Lipoic Acid 25mg † PABA (Para-Aminobenzoic Acid) 10mg † Choline (As Choline Bitartrate) 10mg † Inositol 10mg † Silica 5mg † Boron 2mg † Lycopene (As Lyc-O-Mato® Natura Tomato Lycopene) 500mcg † Lutein 500mcg † Alpha Carotene 140mcg † Vanadium 100mcg † Cryptoxanthin 34mcg † Zeaxanthin 28mcg † † Daily Value not established Other Ingredients Stearic Acid, Magnesium Stearate, Silica, Croscarmellose Sodium (Disintegrant), Microcrystalline Cellulose, Pharmaceutical Glaze Allergen Information: Contains Shellfish (Oyster) Ingredients.

Estou precisando comprar um pré-treino e to em dúvida entre o ASSAULT (MusclePharm) e o SUPERCHARGE (Labrada)... Gostaria que alguém que ja tomou algum dos dois me desse a sua opinião, afinal eu já ouvi muita coisa boa sobre os dois. Eu sei que o Supercharge chega a ser R$40 mais caro, dependendo do lugar, mas dizem que é muito bom.. Quero saber sobre custoXbenefício, pump, vascularização, recuperação muscular, enfim... Valeu rapaziada, bom treino!!

Fiz uma comparação de vários multivitamínicos em uma tabela. Espero que ajudo muitos a se decidirem na hora das compras. Marquei de negrito aquele que possui a maior quantidade do nutriente. O arquivo em excel está aqui para quem quiser ver melhor https://docs.google.com/open?id=0B0wVDASj-Z1zczJ4SDAtLURnYzg O Controlled Labs Orange Triad tinha informação nutricional de 6 comprimidos. Por isso dividi os valores por 6 para poder comparar corretamente. A tabela original se encontra http://www.controlledlabs.com/product_info.php?products_id=38'>aqui Mesmo caso com o Optimum Nutrition Opti-Men, que é dado em 3 comprimidos. Dividi por 3. Tabela original http://www.optimumnutrition.com/products/optimen-mens-multiple-p-180.html'>aqui A fonte de onde tirou os valores foram os sites oficiais http://www.fdc.com.br'>http://www.fdc.com.br http://www.centrum.com.br'>http://www.centrum.com.br http://www.universalnutrition.com.br/produtoFitness.aspx?produtoId=36'>http://www.universal...px?produtoId=36 http://www.vitaminlife.com.br/produtosDetalhe.php?id=17'>http://www.vitaminli...talhe.php?id=17 http://www.controlledlabs.com/product_info.php?products_id=38'>http://www.controlle...?products_id=38 http://www.nowfoods.com/Supplements/Products-by-Category/Vitamins/Multiple-Vitamins---w-Greens/M003084.htm'>http://www.nowfoods....ens/M003084.htm http://www.optimumnutrition.com/products/optimen-mens-multiple-p-180.htm'>http://www.optimumnu...tiple-p-180.html http://www.pharmaton.com.br'>http://www.pharmaton.com.br http://www.vulgosuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=3&product_id=6 http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral-

Bom pessoal já pesquisei bastante sobre wheys e estou separando alguns numa faixa de preço acessível ao meu bolso a cerca de uns 2 dias. Por enquanto não quero gastar muito (nem posso) pois quero ir me adaptando aos efeitos gradualmente e ir diversificando com o tempo. Os wheys que separei são mais ou menos parecidos em suas composições mas necessito de opiniões e avaliações do pessoal que já conhece e entende do assunto pois a dúvida que fica é a questão de qualidade dos componentes e se são produtos de confiança. A faixa de preço dos produtos varia de 63 à 79 reais com o frete incluso, são eles: FISIO WHEY NO2 CONCENTRADO 900G FISIONUTRY - R$ 67,80 HIPER WHEY MILLENNIUM 900G PROBIOTICA - R$ 79,00 TOP WHEY 3W 900G MAX TITANIUM - R$ 75,87 WHEY PROTEIN CONCENTRADO 80% GROWTH 1KG - R$ 63,70 100% 3 WHEY PROTEIN TOP FUEL 1KG VULGO - R$ 68,41 Já pesquisei um pouco sobre cada um, mas mesmo juntando tudo não da pra tirar a dúvida 100% Queria que vocês comparassem os ingredientes, CxB, e experiencia própria para me ajudar Obs: Meu objetivo é tomar no pós treino junto com Creatina e Malto. Obs²: Sei que nessa faixa de preço não vou achar nada tão confiável assim, mas entre esses ou outros que vocês indicarem o mais.

Qual bcaa devo comprar? 1 - BCAA 2400 (120 tabs) - Probiótica Millennium 2 - Amino BCAA Top (120 caps) - IntegralMédica

Algum consagrado poderia me explicar a diferença entre os diferentes tipos de suplemento vendido pela probiótica? Por exemplo: https://www.netshoes.com.br/massa-3200-1680kg-probiotica-chocolate-168-9318-799 https://www.netshoes.com.br/massa-nitro-no2-millennium-14-kg-probiotica-chocolate-168-0065-799 https://www.netshoes.com.br/massa-nitro-14kg-probiotica-chocolate-168-9325-799 Pelo que eu pude notar na informação nutricional a diferença entre os valores é bem baixa. Sei que essa informação não é o único fator para definir qual suplemento é melhor, mas como não entendo pn sobre resolvi perguntas a vocês, nobres confrades, sobre qual o mais indicado. Se puderem me indicar um melhor nessa faixa de preço de 100 reais/kg ficaria grato.

Iae genteee,então tô com 2 treinos aqui,1 que foi o professor que passou e outro foi um amigo meu.Ta foda de escolher pq acho que são bem diferentes.Qual vcs acham melhor?e por que? Treino do prof Treino A - Supino reto,Supino inclinado,Fly,tríceps pulley,tríceps testa,tríceps corda. Treino B - elevação lateral, desenvolvimento, elevação frontal,leg press,hack máquina, extensora,flexora,adutora e abdutora Treino C - Pulley frente,remada baixa,pull over,rosca direta,rosca concentrada e rosca na polia Treino do meu amigo Treino A - Elevação lateral conjugado com desenvolvimento, elevação frontal conjugado com Arnold,remada alta, posterior de ombro,trapézio,leg press,extensora,flexora sentado,flexora deitado, panturrilha sentado e panturrilha em pé Treino B - supino reto conjugado com crucifixo,supino inclinado conjugado com crucifixo inclinado,crossover,rosca Scott conjugado com rosca martelo,rosca concentrada e rosca na polia Treino C Pulley frente conjugado com pulley com pegada supinada,costas nos triângulo conjugado com remada baixa,serrote, tríceps testa conjugado com tríceps corda,tríceps pulley e tríceps coice. Vlwww!! Tenho 15 anos treino a 1 mês,mas já treinei 6 meses antes e parei durante 9 meses.Não sei fazer medidas direito,mas tentei fazer aqui ksksksks Altura - 173 Peitoral - 91 Cintura - 83 Bíceps - 33 contraído Coxa - 55 Panturrilha - 38 Peso - 64,85kg Objetivo - Emagrecimento.Eu acho q sou um falso magro e estou seguindo o que o Leandro twin falou no vídeo dele sobre falsos magros.